立ち仕事と座り仕事:研究が示す実際のところ

スタンディングデスクの流行は、座りっぱなしの生活習慣に伴う問題を解決すると期待されましたが、その後の研究は「立つ=健康」ほど単純ではないことを示しました。

最新のデータが示すこと

一部の大規模な研究では、長時間の立ち仕事にも、たとえば脚の静脈に関するリスクがあると指摘されています。重要なのは姿勢そのものより、定期的に姿勢を変えることです。

スタンディングデスクの賢い使い方

• 30〜60分ごとに座る姿勢と立つ姿勢を切り替える。
• 長時間立つ場合は快適なフロアマットを使う。
• デスクだけに頼らず、日中に短い散歩を取り入れる。

本当に大切なこと

座る・立つの選択そのものより、一日を通して定期的に体を動かすことが重要な要因です。日中の短い運動については「日中のマイクロトレーニング」をご覧ください。

デスクワーク中の姿勢については「姿勢と座り仕事」をご覧ください。