タイ古式マッサージとは：うれしい点と、慎重にしたほうがよい方

タイ古式マッサージ（ヌアッド・タイ）は、タイで世代から世代へと受け継がれてきた古い伝統です。2019年にはユネスコの人類の無形文化遺産に登録されました（ユネスコ）。今ではタイ国外でも広く行われており、運動やストレスのあとのリカバリーのためにこれを選ぶ方も多くいます。

タイ古式マッサージとは何ですか？

ゆったりした服装でマットの上で受ける施術で、セラピストが体のラインに沿った指圧と受け身のストレッチを組み合わせます。感覚としては、他の人が代わりに行ってくれるヨガに少し似ています。腕や脚がやさしく導かれ、前屈、ねじり、ストレッチの姿勢になります。

タイ古式マッサージの効果は？

マッサージは一般に、筋肉の緊張をほぐし、落ち着いた気分になる方法と考えられています（NCCIH）。小規模な研究では、伝統的なタイ古式マッサージの施術後に、感じるストレスの低下や、リラックスに関わる指標の変化が見られました（PubMed）。

• ストレッチのあとの軽さと動きやすさ。
• 運動や長時間座ったあとの、背中、首、脚の筋肉のリラックス。
• 落ち着き：ゆっくりしたリズムと深い呼吸が気持ちの切り替えを助けます。

施術と施術の間の筋肉のケアには、記事「筋肉のリカバリーのためのセルフマッサージ」と「フォームローラー」の方法が役立ちます。

施術の前にどんな準備をすればよいですか？

楽な服を着て、マッサージの1〜2時間前にはしっかりした食事を控え、体調についてあらかじめセラピストに伝えておきましょう。施術後は水を飲み、すぐに激しいトレーニングの予定を入れないようにしましょう。

マッサージのあとの軽やかさは、できるだけ長く保ちたいものです。動くときの快適さのためにIceWaveを、落ち着きとリラックスのためにY-Age Aeonを選ぶ方もいます。LifeWave社によると、これらのパッチは皮膚に浸透せず、体内に何かを入れるものではありません。