冬の手のケア:乾燥とひび割れへの対処法

冬の手のケアの基本は3つです。やさしく洗うこと、水に触れたらすぐクリームを塗ること、そして寒さから守ること。手の皮膚は体のほかの多くの部分より薄く、皮脂腺もほとんどありません。そのため冬には、乾燥やひび割れとして真っ先に反応しやすいのです。

うれしいことに、はっきりした違いを感じるのに複雑なケアは必要ありません。ふだんの一日に取り入れやすい、いくつかの習慣で十分です。

秋から冬に手の乾燥がひどくなるのはなぜ?

冬の手は、外の寒さと室内の乾いた空気に同時にさらされます。肌は補うより早く水分を失ってしまいます。

• 外の冷たい風と低い気温。
• 室内の暖房による乾いた空気。
• 熱いお湯と石けんでの頻繁な手洗いで、肌の天然の保護膜が洗い流される。
• 手袋をせずに水や洗剤を使う家事。

部屋の乾燥が肌だけでなく睡眠にも影響するしくみは、「冬の部屋の乾燥対策」の記事で紹介しています。

肌を乾燥させない手の洗い方は?

熱いお湯ではなくぬるま湯と、やさしい洗浄料で手を洗いましょう。熱いお湯と刺激の強い石けんは、肌の保護層をいちばん奪います。

• 香りの強くない、やさしい洗浄料を選ぶ。
• タオルでこすらず、押さえるように水気をとる。
• 指の間や爪のまわりも忘れずに — ひび割れがいちばんできやすい場所です。

手の肌の基本ケアのアドバイスは、米国皮膚科学会もまとめています。

おうちでできる冬の手荒れ対策:役立つ習慣は?

いちばん大切なルールは、手を洗うたびに、肌がまだ少ししっとりしているうちにすぐクリームを塗ることです。そうすると水分をより多く保てます。

• ハンドクリームを洗面台ごと、バッグ、仕事机に置いておく — 塗り忘れにくくなります。
• 水や洗剤を使う家事にはゴム手袋を使う。
• できれば室内では加湿器を使う。
• 寝る前はクリームを少し厚めに塗る — 夜の間は水や石けんに触れません。

外で手を守るには?

少しの時間でも、寒い外に出るときは毎回手袋やミトンをしましょう。寒さと風は冬の乾燥の大きな原因です。

• 出かける15〜20分前にクリームを塗り、なじませておく。
• 手袋は乾いた状態に保つ:湿った布は寒さの中で肌をいっそう冷やします。
• 冷えた手をヒーターや熱いお湯で急に温めない — ぬるま湯や暖かい室内で少しずつ温めましょう。

手の乾燥をひどくする間違いは?

肌を乾燥させるのは、害がなさそうに見える習慣であることがほとんどです。

• 温まるために、とても熱いお湯で手を洗う。
• 手が濡れたまま、すぐに寒い外へ出る。
• クリームを朝だけ塗って、日中は忘れてしまう。
• 手袋をせずに食器を洗ったり掃除をしたりする。

こうした間違いをやめるだけでも、規則正しくケアを続ければ、数日で手の肌がぐっと楽になることが多いです。

季節的な乾燥以上のものなのはどんなとき?

ふつうの冬の乾燥は、きちんとケアを続ければ和らいでいきます。そうならない場合は、専門家に診てもらいましょう。

冬の顔と体のケアはどうする?

やさしい洗浄、保湿、保護という同じ原則は、顔にも当てはまります。冬は夜にこっくりしたテクスチャー、朝に軽いテクスチャーへと切り替える人が多くいます。

朝と夜の顔のケアの組み立て方は「Alavidaのスキンケア」の記事で紹介しています。そこでは軽いテクスチャーの日中用ネクター Alavida Daily Refreshと、夜の習慣のためのナイトクリーム Alavida Nightly Restoreについて解説しています。年齢とともに変わる肌については「年齢とともに変わる肌」の記事をご覧ください。