Ерлердегі әлсіздік 45 жастан кейін: неге бұл туралы үндемейміз
Ерлердегі әлсіздікті 45 жастан кейін жасқа, жұмысқа және «қазір кім шаршамай жүр» дегенге жаба салу қалыптасқан. Бұл туралы достармен де, дәрігермен де сөйлеспейді. Шаршаудың қай бөлігі шынымен жасқа байланысты екенін, қуатты жастан да күштірек не ұрлайтынын және адал әңгіме неге әлсіздік емес, қалыпқа қайта оралудың ең жылдам жолы екенін талдаймыз.
47 жас. Таңертең тұру ауыр, түскі үшке қарай бас мақтадай, кешке тек диванға ғана күш жетеді. Мұндай ер адамнан жағдайын сұраңыз — «жақсы, жас қой» дейді. Бұл туралы дәрігермен сөйлесті ме деп сұраңыз — иығын қиқаң еткізеді. Досымен ше? Матчты талқылағаны ықтималырақ.
Ыңғайсыз шындық: 45 жастан кейінгі ерлердегі шаршау онымен ештеңе істеуге болмайтындықтан емес, ол туралы үндемейтіндіктен жиі сақталады. Ал үндемеу шаршаудың өзінен де қымбатқа түседі.
Неге ер адамдар әлсіздік туралы үндемейді?
Өйткені солай қалыптасқан. Cleveland Clinic 502 американдық ер адам арасында жүргізген сауалнамада 53%-ы денсаулық — өздері талқылайтын тақырып емес екенін айтқан. Достарымен денсаулық туралы небәрі 7%-ы сөйлеседі — спортты талқылайтын 32%-ға қарсы.
Тек достармен ғана үндемейді. Сол деректер бойынша, ер адамдардың 40%-ы жыл сайынғы тексеруден өтпейді, әрі тек 42%-ы ғана күрделі мәселеден қауіптенсе де дәрігерге барады. Бұл тізімде шаршау сөз етуге тым «елеусіз» болып көрінеді — сондықтан жылдар бойы созылады.
45 жастан кейінгі ерлердегі әлсіздік — «жай ғана жас» па?
Ішінара ғана. Жасқа байланысты өзгерістер бар, бірақ олар баяу жүреді әрі соңғы бір жылдағы күрт құлдырауды түсіндірмейді.
Harvard Health деректері бойынша, тестостерон деңгейі 40 жастан бастап жылына шамамен 1–2%-ға төмендейді. Бұл — жар емес, баяу қисық. Сонымен бірге ұқсас сезімдер — шаршау, құштарлықтың төмендеуі, көңіл-күйдің түсуі, бұлшықеттің азаюы — қалқанша без мәселелерімен, диабетпен және артық салмақпен қиылысады. Сондықтан өзіңізге себепті өз бетіңізше «тағайындау» мүмкін емес — гормондар туралы толығырақ жасқа қарай ерлердің гормондық фоны туралы мақалада.
Өз қуатыңызға адал қарау үшін осы мақалаға арналған PDF-ке бес аймақ бойынша 20 сұрақтан тұратын өзін-өзі тексеруді, дәрігерге айтуға тұрарлық нәрселердің тізімін және 30 күндік жоспарды жинадық.