Мысық және стрестің азаюы: жануармен қарым-қатынас туралы зерттеулер не дейді

Мысық және стрестің азаюы үш нәрсе арқылы байланысты: тыныш жанасу, пырылдаудың бірқалыпты дыбысы және тірі жанға қамқорлық рәсімінің өзі. Зерттеулерде мысық иелері мазасыздықтың төменірек деңгейі туралы айтады, ал жануарды сипау қысым мен пульстің төмендеуімен байланысты. Мысықтар серуенді талап етпейді, бірақ олардың үйде болуы да иесінің әл-ауқатына айтарлықтай әсер етеді.

Нақты не әсер ететінін, бұл әсерді қалай күшейтуге болатынын және мысықпен өткен кеш ұйқыға қашан көмектесіп, қашан, керісінше, кедергі келтіретінін талдайық. Есте сақтау маңызды: қарым-қатынастың пайдасы өзара — тыныш, риза мысық та жанасудан ләззат алады.

Мысықтар мен стресс туралы зерттеулер не дейді?

Деректер жалпы алғанда жануармен тыныш қарым-қатынас босаңсуға көмектесетінін көрсетеді. Бұл туралы Harvard Health және АҚШ-тың Ұлттық денсаулық институттары жазады.

• Бірқатар зерттеулерде мысық иелері үй жануары жоқ адамдарға қарағанда мазасыздық пен жалғыздықтың төменірек деңгейі туралы айтады.
• Мысықты сипау бірнеше минут ішінде-ақ артериялық қысым мен жүрек соғу жиілігінің төмендеуімен байланысты.
• Тыныш жанасудың басқа түрлері де осындай әсер береді.

Дегенмен ғалымдар абай: үй жануары — стреске әмбебап жауап емес, басқа әдеттермен — ұйқымен, қозғалыспен, адамдармен қарым-қатынаспен — бірге жақсы жұмыс істейтін тіректердің бірі. Оның үстіне, кейбір адамдарда мысыққа аллергия бар, сонда жанасу пайдадан гөрі көбірек қолайсыздық әкелуі мүмкін.

Мысық күнделікті өмірде стресті қалай азайтады?

Бастысы — ырғақ пен болжамдылық. Мысық сізді қарсы алады, бір уақытта тамақ сұрайды, жаныңызға келіп жатады — осының бәрі тұрақтылық сезімін тудырады.

• Жанасу: жаныңыздағы жылы, жұмсақ, тірі жан бірден дерлік тыныштандырады.
• Назар: мысықпен ойнау және оны бақылау ойларды мазасыз тақырыптардан аударады.
• Қамқорлық: тамақтандыру мен күтім күннің құрылымын белгілеп, қажет екеніңізді сезіндіреді.
• Серік: жалғыз тұратын адамдар үшін мысық жалғыздық сезімін азайтады.

Жалғыздықтың денсаулықпен қалай байланысты екені туралы «Әлеуметтік байланыстар мен денсаулық» мақаласында жаздық.

Пырылдау неге босаңсытады?

Өйткені бұл бірқалыпты, ақырын және болжамды дыбыс — ми мұндай дыбыстарды қауіпсіз деп қабылдайды. Пырылдау жиілігі шамамен 20–140 герц; кейбір зерттеулерде бұл диапазонды жүйке жүйесіне қолайлы әсермен байланыстырады.

Контекст те әсер етеді: мысық өзіне тыныш болғанда пырылдайды, және бұл тыныштық жанындағы адамға «беріледі». Тыныш музыка да осылай әсер етеді — толығырақ «Музыка және босаңсу» мақаласында.

Мысықпен қарым-қатынастың әсерін қалай күшейтуге болады?

Қарым-қатынасты жүре салай емес, саналы етіңіз. Бірнеше минут толық назар мысықтың жанында, бірақ телефонға қарап өткізген сағаттан көбірек береді.

• Тыныш жанасуға уақыт бөліңіз — асықпай әрі телефонсыз сипау және ойнау.
• Мысыққа жайлы кеңістік жасаңыз: оған тыныш болғанда, қарым-қатынас сізге де жағымдырақ. Идеялар — «Үй мысығын белсенді ұстау» мақаласында.
• Оның белгілерін құрметтеңіз: мысық кетіп қалса, ұстамаңыз — жанасуға кейінірек оралған дұрыс.
• Жануармен өткізетін кешкі уақытты ұйқы алдындағы босаңсу рәсімінің бөлігі ретінде пайдаланыңыз.

Жатын бөлмедегі мысық: ұйқыға көмектесе ме, кедергі ме?

Мысыққа байланысты. Біреулерді жандағы тыныш жануар бесіктей тербетеді, біреулерді түнгі серуендері мен ойындарымен оятады.

• Мысық тыныш ұйықтаса, оның болуы жайлылық пен қауіпсіздік сезімін беруі мүмкін.
• Ол түнде белсенді болса, онымен кешке ойнап, жатын бөлменің есігін жабық қалдырған дұрыс.

Үй жануарларының өздері қалай ұйықтайтынын және қашан алаңдау керегін «Үй жануарының ұйқысы» мақаласында айтамыз. Американдық кардиологиялық қауымдастық та үй жануарын ұстаудың салауатты әдеттермен байланысын атап өтеді.

Мысықпен өткен кешті ұйқы алдындағы рәсімнің бөлігіне айналдыратындар LifeWave компаниясының Silent Nights патчтарына назар аударғаны жөн — компания деректері бойынша, мысық жаныңызда пырылдап жатқанда, олар босаңсуға және тыныш демалысқа бейімделуге көмектеседі.