Ауыр көрпе: қаттырақ ұйықтауға көмектесе ме — және ол кімге сай келмейді
Ауыр көрпені «түні бойғы құшақ» деп атап, күш салмай-ақ терең ұйқыны уәде етеді. Оның шын мәнінде не үшін екенін, зерттеулер не көрсететінін, салмақ пен матаны қалай таңдау керегін — және неге мұндай көрпе 3 жасқа дейінгі балаларға және тынысында кейбір ерекшеліктері бар адамдарға сай келмейтінін талдаймыз.
Сұрақтар мен жауаптар
Ауыр көрпе не үшін керек?
Ол денеге біркелкі жұмсақ қысым түсіреді, оны көпшілік тыныштандыратын деп сезінеді — қатты құшақ сияқты. Оны ұйқы алдында босаңсуды жеңілдету үшін кешкі рәсімнің бөлігі ретінде қолданады; пайдасы туралы ғылыми деректер әзірге шектеулі және зерттелуде.
Ауыр көрпенің салмағын қалай таңдауға болады?
Sleep Foundation деректері бойынша бағдар — дене массасының шамамен 10%-ы, рұқсат етілген ауқым — 5-тен 12%-ға дейін. Екі нұсқаның арасында күмәнді болсаңыз, бірінші рет жеңілірегін алған дұрыс.
Ауыр көрпе: пайдасы мен зияны қандай?
Көптеген адамдарға онымен тынышырақ әрі жайлырақ, ал бір швед зерттеуінде ұйқысыздығы бар ересектерде ауыр көрпе оның айқындылығын айтарлықтай азайтқан. Бірақ ол тым ауыр болса, тыныс алуға кедергі келтіруі мүмкін және кішкентай балаларға және денсаулығында кейбір ерекшеліктері бар адамдарға сай келмейді.
Балаларға ауыр көрпенің астында ұйықтауға бола ма?
3 жасқа дейінгі балаларға — болмайды. Үлкенірек балаларға Sleep Foundation оны жалпы қауіпсіз деп санайды, егер бала 3 жастан асқан және салмағы шамамен 23 кг-нан кем болмаса, ал сатып алмас бұрын педиатрмен сөйлесуге кеңес береді.