Жасқа байланысты есту қабілетінің төмендеуі: оны уақытында қалай байқауға болады

Жасқа байланысты есту қабілетінің төмендеуі — пресбиакузис — баяу дамиды және әдетте екі құлаққа бірдей әсер етеді. Ең алдымен жоғары дыбыстарды және шудағы сөзді ажырату қиындайды, сондықтан естуді тұрақты тексеріп, құлақты қатты шудан қорғаған маңызды.

Өзгерістер соншалықты бірқалыпты жүреді, адам оларға үйреніп, өзі байқамайды. Көбіне мұны алғаш туыстары аңғарады.

Жас ұлғайған сайын есту неге төмендейді?

Жас ұлғайған сайын есту ішкі құлақ пен есту жолдарындағы біртіндеп болатын өзгерістерге байланысты төмендейді — бұл қартаюдың табиғи бөлігі.

NIDCD деректері бойынша жасқа байланысты есту қабілетін жоғалту — егде жастағы адамдардағы ең жиі өзгерістердің бірі. Оның жылдамдығына тұқымқуалаушылық, көп жылғы шу және жалпы денсаулық, соның ішінде қан тамырларының жағдайы әсер етеді.

Жас ұлғайған сайын есту өткірлігі қалай өзгереді?

Жас ұлғайған сайын есту өткірлігі біркелкі төмендемейді: алдымен жоғары дыбыстар нашар естіледі, содан кейін сөзді ажырату қиындайды.

• Әйелдер мен балалардың дауысы тынышырақ әрі түсініксіздеу болып көрінеді.
• Ұқсас дауыссыз дыбыстарды ажырату қиын, сөздер «бірігіп» кетеді.
• Айналадағы шу бұрынғыдан қаттырақ кедергі келтіреді.
• Телефон қоңырауын немесе тұрмыстық техниканың дыбыс белгісін өткізіп алу оңай.

Жас ұлғайған сайын есту төмендеуінің ерте белгілері қандай?

Жас ұлғайған сайын есту төмендеуінің басты ерте белгілері әңгімеде байқалады: сіз қайта сұрайсыз және шудағы қарым-қатынастан шаршайсыз.

• Сөйлемді қайталауды жиі өтіну.
• Айналадағылардың бәрі «анық сөйлемейтіндей» сезім.
• Шулы жерлерде — кафеде, көлікте — сөйлесу қиындығы.
• Теледидардың әдеттен тыс қатты дыбысы.

Жасқа байланысты есту төмендеуін не жылдамдатады?

Жасқа байланысты өзгерістерді ең қатты жылдамдататыны — жылдар бойы әсер ететін қатты шу.

Қатты шудың ұзақ әсері — жұмыста, құлаққаппен, концерттерде — қартаю процесінің өзінен басқа, естудің жасқа байланысты өзгерістерін жылдамдататын басты факторлардың бірі. Темекі шегу мен қан тамырларының жағдайы да рөл атқарады.

Естуге қалай қамқорлық жасау керек?

Естуді сақтауға тұрақты тексерулер, шудан қорғану және қан тамырларына қамқорлық көмектеседі.

• Естуді 50–55 жастан кейін, содан соң тұрақты түрде тексеріңіз.
• Шулы жерлерде құлақ тығындарын немесе шуды басатын құлаққап киіңіз.
• Құлаққаппен музыканы орташа дыбыспен тыңдап, үзіліс жасаңыз.
• Қысым мен қан тамырларының жалпы денсаулығын қадағалаңыз.

Бұл әдеттердің көбі «көк аймақтардағы» адамдардың істейтінімен сәйкес келеді — толығырақ «Ұзақ жасайтындардың әдеттері» мақаласында.

Тексеруді кейінге қалдырмау неге маңызды?

Адам нашар естігенде, әңгімелер мен кездесулерден қашқақтай бастайды, ал қарым-қатынас — кез келген жаста денсаулықтың маңызды бөлігі. Бұл туралы — «Әлеуметтік байланыстар мен денсаулық» мақаласында.

Егер есту төмендеуі расталса, маман түзетудің лайықты тәсілін таңдайды. Мұны неғұрлым ерте жасасаңыз, жаңа сезімдерге үйрену соғұрлым оңай және әңгімелер мен кездесулер соғұрлым аз өтіп кетеді. Тексерудің өзі әдетте көп уақыт алмайды және ыңғайсыздық тудырмайды.

Нашар ести бастаған жақын адамды қалай қолдауға болады?

Ең жақсы қолдау — «саңырау» туралы әзіл емес, шыдамдылық пен әңгіменің қарапайым ережелері.

• Әңгімелесушіге ерні мен ым-ишарасын көретіндей бетпе-бет сөйлеңіз.
• Сәл баяуырақ әрі анығырақ, бірақ айқайламай сөйлеңіз.
• Әңгіме кезінде теледидар мен музыканы өшіріңіз.
• Естуді бірге тексертуге барайық деп жұмсақ ұсыныс жасаңыз.

Әңгімелесуші естімей қалса, әңгімені «жарайды, маңызды емес» деп аяқтамаңыз — басқа сөзбен қайталаңыз. Көбіне адам нашар ести бастағанын мойындаудан ұялады. Туыстардың сабырлы қолдауы оған маманға баруды кейінге қалдырмауға көмектеседі. Ата-анаға қалай қамқорлық жасап, өзің күймей шығу туралы — «Егде ата-анаға қамқорлық» мақаласында.

Жас ұлғайғандағы көру туралы — «Көру мен жас» мақаласында, есте сақтау туралы — «Жас ұлғайған сайын есте сақтау мен зейін» мақаласында. Жалпы әл-ауқат пен қуат үшін көпшілік режиміне X39 патчын қосады — компания деректері бойынша ол күн бойы көбірек қуат сезінуге көмектеседі. Патч есту тексеруін алмастырмайды.