Лимфодренажный массаж: что он реально делает — и почему «вывести токсины» не получится
Лимфодренажный массаж обещают как «детокс», похудение и минус отёки за сеанс. Разбираемся, что это на самом деле, кому он действительно нужен, что даёт здоровому человеку, как делать лимфодренажный массаж лица самостоятельно — и где заканчивается наука и начинается маркетинг.
Вопросы и ответы
Лимфодренажный массаж — это что?
Это мягкий массаж с лёгким давлением, который направляет избыток жидкости из отёчных тканей к лимфатическим узлам. Изначально его используют при лимфедеме — например, после операций на груди по поводу рака, — а в салонах он стал популярен как косметическая процедура против отёчности.
Помогает ли лимфодренажный массаж похудеть?
Нет. Он может на время уменьшить отёчность, и тело выглядит чуть стройнее, но доказательств, что такой массаж снижает вес, нет. Жир при этом никуда не уходит.
Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно?
Мягкий самомассаж лица и тела здоровому человеку обычно не вредит, если давление лёгкое и нет противопоказаний. Если у вас лимфедема, онкологическое заболевание, проблемы с сердцем, почками или тромбы — технику и саму возможность массажа нужно обсудить с врачом.
Кому нельзя делать лимфодренажный массаж?
По данным Cleveland Clinic, его избегают при тромбах и тромбозе глубоких вен, воспалении кожи и подкожной клетчатки, температуре и инфекциях, болезнях сердца, почечной недостаточности и после инсульта. В этих случаях решение принимает только врач.