Митохондрии простыми словами: почему вы устаёте на уровне клеток и что их «заряжает»
Митохондрии простыми словами — это электростанции ваших клеток: от них зависит, сколько энергии вы чувствуете в течение дня. Разбираемся, какие функции у митохондрий, что с ними происходит с возрастом и какой способ улучшить их работу лучше всего подтверждён исследованиями.
Вопросы и ответы
Что такое митохондрии простыми словами?
Это крошечные «электростанции» внутри клеток. Они производят АТФ — энергетическую валюту клетки, на которой работают почти все процессы в организме.
Какие функции у митохондрий?
Главная — производство энергии. Кроме того, митохондрии участвуют в естественной гибели старых клеток, хранят кальций и вырабатывают тепло.
Как улучшить работу митохондрий?
Самые убедительные данные — о тренировках. В исследовании Mayo Clinic 12 недель интервальных тренировок увеличили митохондриальную ёмкость мышц на 49% у молодых и на 69% у пожилых участников.
Как связаны митохондрии и усталость?
Энергия, которую вы чувствуете, производится в клетках, и при малоподвижной жизни мышцам не нужно много «электростанций». Но у постоянной усталости может быть много причин, поэтому, если она не проходит, стоит обсудить её с врачом.
Читайте также
Источники
- Medical News Today — Mitochondria: Form, function, and disease
- Mayo Clinic News Network — Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults
- ScienceDaily — How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017)