Air lemon waktu pagi dan “detoks”: ritual pagi yang tidak memberi apa-apa
Air lemon waktu pagi ketika perut kosong, koktel detoks, “pembersihan” pagi — ritual ini ada berjuta-juta peminat dan sangat sedikit bukti. Mari lihat sama ada badan memerlukan detoks, apa sebenarnya yang dilakukan oleh air lemon dan apa yang baik diminum serta dibuat pada waktu pagi sebagai ganti skema yang sedang trending.
Soal jawab
Air lemon waktu pagi: baik atau buruk?
Manfaat utamanya ialah air itu sendiri: jika lemon membantu anda minum lebih banyak, itu bagus. Tiada bukti ia “membersihkan” badan atau membantu menurunkan berat badan. Keburukannya — asid: ia boleh melembutkan enamel gigi, jadi lebih baik minum dengan straw dan jangan terus memberus gigi selepasnya.
Adakah badan memerlukan detoks?
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health di Amerika Syarikat, tiada bukti saintifik yang meyakinkan tentang manfaat program detoks. Badan sendiri setiap hari memecahkan dan menyingkirkan bahan berlebihan — melalui saluran penghadaman, hati, buah pinggang dan kulit.
Adakah air lemon membantu menurunkan berat badan?
Tiada kesan khusus air lemon terhadap penurunan berat badan ditemui. Ada data bahawa warga emas makan sedikit kurang jika minum air sebelum makan — tetapi ia juga berlaku dengan air kosong biasa.
Apa yang baik diminum pada waktu pagi ketika perut kosong?
Segelas air kosong pada suhu bilik ialah permulaan yang boleh diharap: sepanjang malam kita tidak minum apa-apa. Selepas itu, yang lebih penting bukan minuman istimewa, tetapi sarapan yang betul dengan protein dan serat, cahaya siang dan sedikit pergerakan.