Mitokondria secara ringkas: mengapa anda letih di peringkat sel dan apa yang “mengecas”nya
Mitokondria, secara ringkas, ialah stesen janakuasa sel anda: daripadanya bergantung berapa banyak tenaga yang anda rasa sepanjang hari. Kami huraikan fungsi mitokondria, apa yang berlaku kepadanya seiring usia dan cara memperbaiki kerjanya yang paling kukuh disokong kajian.
Soal jawab
Mitokondria adalah apa, secara ringkas?
Ia “stesen janakuasa” kecil di dalam sel. Ia menghasilkan ATP — mata wang tenaga sel, yang menggerakkan hampir semua proses dalam badan.
Apakah fungsi mitokondria?
Yang utama — menghasilkan tenaga. Selain itu, mitokondria terlibat dalam kematian semula jadi sel-sel lama, menyimpan kalsium dan menghasilkan haba.
Bagaimana memperbaiki kerja mitokondria?
Data paling meyakinkan adalah tentang senaman. Dalam kajian Mayo Clinic, 12 minggu latihan berselang meningkatkan kapasiti mitokondria otot sebanyak 49% dalam kalangan peserta muda dan 69% dalam kalangan peserta berusia.
Apa kaitan mitokondria dengan keletihan?
Tenaga yang anda rasa dihasilkan dalam sel, dan dengan gaya hidup kurang aktif otot tidak memerlukan banyak “stesen janakuasa”. Tetapi keletihan berterusan boleh ada banyak punca, jadi jika ia tidak hilang, bincangkannya dengan doktor.
Baca juga
Sumber
- Medical News Today — Mitochondria: Form, function, and disease
- Mayo Clinic News Network — Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults
- ScienceDaily — How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017)