Colostrum: goed voor volwassenen of marketing – wat klopt er van de nieuwe supplementenhit
Colostrum, in het Nederlands ook biest genoemd, is de eerste melk na de geboorte, en dat het goed is voor pasgeborenen staat vast. Nu wordt colostrum van koeien als poeder aan volwassenen verkocht als ‘vloeibaar goud’ voor darmen, huid en sport. We zoeken uit wat er echt bekend is over de voordelen van colostrum, waar de marketing begint en hoe je niet te veel betaalt voor beloftes.
Vragen en antwoorden
Wat is colostrum?
Colostrum, of biest, is de eerste melk die na de geboorte wordt aangemaakt. In supplementen voor volwassenen gaat het meestal om gedroogd colostrum van koeien, als poeder of in capsules. Het is een voedingssupplement, geen geneesmiddel.
Wat doet colostrum van koeien voor mensen?
Eerlijk gezegd: er zijn nog weinig gegevens. Enkele kleine studies bij sporters lieten bescheiden effecten zien, andere helemaal geen. De experts van Cedars-Sinai noemen het bewijs voorlopig, dus verwacht geen merkbare veranderingen van een potje.
Heeft colostrum poeder bijwerkingen?
Er worden vooral milde effecten gemeld, zoals misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Colostrum wordt afgeraden bij een allergie voor koemelk, en bij zwangerschap en borstvoeding is de veiligheid niet onderzocht. Overleg voordat je een supplement neemt het liefst met je arts.
Moet je als volwassene colostrum nemen?
Voor de meeste gezonde volwassenen is er geen sterke reden: slaap, gevarieerd eten met plantaardig en gefermenteerd voedsel en beweging leveren meer op dan een supplement met een onduidelijk effect. Wil je het toch proberen, kies dan een betrouwbare fabrikant en houd bij hoe je je voelt.