Is paardrijden gezond? Voordelen voor houding, balans en stemming

Paardrijden is in Kazachstan een oude traditie en tegenwoordig ook een manier om buiten te bewegen. In het zadel werken uw rug-, buik- en beenspieren, en de beweging van het paard ‘vraagt’ uw lichaam voortdurend om in balans te blijven. Een meta-analyse van onderzoek naar paardrijactiviteiten liet een positief effect zien op balans en lopen in verschillende groepen deelnemers (PubMed).

Wat levert paardrijden op voor uw lichaam?

In de eerste plaats houding en evenwicht. Om rechtop in het zadel te zitten, moet u voortdurend uw romp- en rugspieren aanspannen.

• Versterkt de diepe rug- en buikspieren.
• Traint balans en coördinatie: een systematische review zag een beter evenwicht bij gezonde ouderen na paardrijden en training op paardsimulatoren (ScienceDirect); meer oefeningen in het artikel ‘Evenwicht en valpreventie’.
• Werken met het paard — uitmesten, poetsen, zadelen — is bovendien extra dagelijkse activiteit.

Is paardrijden gezond voor vrouwen en mannen?

Voor beide geslachten zijn de voordelen vergelijkbaar: houding, uithoudingsvermogen, stemming; het verschil zit eerder in de doelen. Veel vrouwen waarderen de zachte training van bekken- en rugspieren en de kans om even weg te zijn uit de stad, mannen het uithoudingsvermogen en de beenkracht in draf en galop. Voor iedereen is omgaan met een paard een goede manier om stress los te laten.

Beginnen met paardrijden: voordelen en risico’s — waar let u op?

Het grootste risico is vallen, dus begin met een instructeur, draag een cap, kies een rustig paard en bouw de belasting op rug en knieën geleidelijk op.

Hoe zorgt u voor het paard?

Het paard is uw partner, en zijn welzijn is net zo belangrijk als het uwe. Het heeft permanent toegang nodig tot water en ruwvoer, beweging en gezelschap van andere paarden (Mad Barn).

• Warm het paard in stap op voor het werk en laat het daarna uitstappen — meer in het artikel ‘Herstel van het paard na de training’.
• Controleer hoeven, rug en tuig voor en na het rijden en plan regelmatige controles bij de dierenarts en de hoefsmid (ASPCA).

Voor paarden die veel werken, overwegen eigenaren vaak AcuLife — de LifeWave-patches voor dieren; meer daarover in het artikel ‘AcuLife voor honden, katten en paarden’. En voor uzelf kiezen veel mensen na een actieve dag in het zadel X39 — volgens het bedrijf ondersteunt die de natuurlijke aanmaak van het peptide GHK-Cu, energie en herstel. De patches dringen volgens het bedrijf niet door de huid.