Masaż tajski: co to jest, jakie daje korzyści i kto powinien uważać

Masaż tajski, czyli nuad thai, to dawna praktyka przekazywana w Tajlandii z pokolenia na pokolenie. W 2019 roku UNESCO wpisało go na listę niematerialnego dziedzictwa kulturowego ludzkości (UNESCO). Dziś wykonuje się go daleko poza Tajlandią, a wiele osób wybiera go właśnie dla regeneracji po wysiłku i stresie.

Masaż tajski – co to jest?

To sesja na macie w luźnym ubraniu, podczas której masażysta łączy ucisk wzdłuż linii ciała z pasywnym rozciąganiem. W odczuciu przypomina to trochę jogę, którą wykonuje za nas ktoś inny: ręce i nogi są łagodnie prowadzone w skłony, skręty i rozciągnięcia.

Masaż tajski – efekty i korzyści?

Masaż w ogóle uważa się za sposób na rozluźnienie napięcia mięśni i poczucie większego spokoju (NCCIH). W niewielkich badaniach po sesji tradycyjnego masażu tajskiego odnotowywano spadek odczuwanego stresu i zmiany wskaźników związanych z relaksem (PubMed).

• Poczucie lekkości i swobody ruchu po rozciąganiu.
• Rozluźnienie mięśni pleców, karku i nóg po wysiłku lub długim siedzeniu.
• Spokój: powolny rytm i głęboki oddech pomagają się przełączyć.

Między sesjami mięśnie wesprą techniki z artykułów „Automasaż dla regeneracji mięśni” i „Wałek do masażu”.

Jak przygotować się do sesji?

Warto założyć wygodne ubranie, nie jeść obfitego posiłku 1–2 godziny przed masażem i wcześniej opowiedzieć masażyście o swoim samopoczuciu. Po sesji dobrze jest wypić wodę i nie planować od razu ciężkiego treningu.

Poczucie lekkości po masażu chce się zachować jak najdłużej. Dla komfortu w ruchu niektórzy wybierają IceWave, a dla spokoju i relaksu – Y-Age Aeon: według informacji firmy LifeWave plastry nie przenikają do skóry i niczego nie wprowadzają do organizmu.