NAD+: „cząsteczka młodości” – ile prawdy jest w modzie na kroplówki i suplementy

Zespół redakcyjny bloga ·

Uśmiechnięta dojrzała kobieta z butelką wody na spacerze w parku – NAD+, energia komórek i moda na suplementy młodości

NAD+ to cząsteczka, bez której komórki nie dostają energii, a z wiekiem jest jej coraz mniej. Wyjaśniamy, co to jest NAD+, jakie korzyści i skutki uboczne potwierdzono u ludzi, co wiadomo o kroplówkach i jak wspierać energię komórek bez modnych ampułek.

Pytania i odpowiedzi

NAD+ – co to jest?
To cząsteczka obecna w każdej komórce, która pomaga zamieniać jedzenie w energię: przenosi elektrony do mitochondriów, gdzie powstaje ATP. Z wiekiem poziom NAD+ naturalnie spada.
NAD+: jakie są korzyści i skutki uboczne?
Suplementy z prekursorami NAD+ podnoszą jego poziom we krwi, ale korzyści dla energii i „odmładzania” u ludzi na razie nie udowodniono. Możliwe skutki uboczne to nudności, ból głowy, problemy trawienne, a przy suplementach z niacyną – uderzenia gorąca.
Po co robi się kroplówki z NAD+?
Promuje się je jako sposób na „odmłodzenie” i przypływ energii. Ale w dużym przeglądzie z 2026 roku nie znalazło się ani jedno odpowiednie kontrolowane badanie kroplówek z NAD+ w takich celach, dlatego decyzję o jakichkolwiek zabiegach warto omawiać wyłącznie z lekarzem.
Jak naturalnie podnieść NAD+?
Specjaliści radzą regularnie się ruszać i jeść produkty, z których organizm czerpie potrzebne substancje: drób, ryby, jajka, nabiał, pełne ziarna i orzechy. Liczą się też sen i umiar w alkoholu.

Przeczytaj też

Źródła

  1. Cleveland Clinic — NAD+ Supplements: Can They Really Slow Down Aging?
  2. NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence (Ageing Research Reviews, 2026)
  3. University of Minnesota, School of Kinesiology — D. Craighead o suplementach NAD+ (Everyday Health)