Korzyści ze spacerów z psem dla zdrowia właściciela

Korzyści ze spacerów z psem dla zdrowia właściciela są wyraźne: spacery dokładają codziennych kroków, wyznaczają stały rytm dnia i pomagają obniżać stres. Główna zaleta to regularność: psa trzeba wyprowadzić w deszcz, mróz i w dni, gdy zupełnie nie masz ochoty wychodzić z domu, więc ruch sam staje się nawykiem.

Właśnie ta przewidywalność sprawia, że posiadanie psa jest zauważalnym czynnikiem zdrowia – piszą o tym Harvard Health i CDC. Omówmy, co dokładnie daje właścicielowi codzienny spacer, jak go urozmaicić i jak nie ryzykować zdrowia – ani swojego, ani pupila – w upał i w mróz.

Spacer z psem – jakie korzyści dla właściciela?

Korzyści składają się z trzech rzeczy: więcej ruchu, więcej świeżego powietrza i więcej spokojnego kontaktu z żywą istotą.

• Ruch: codzienne spacery podtrzymują aktywność bez siłowni.
• Rytm: poranne i wieczorne wyjście nadają tempo całemu dniu.
• Nastrój: spacer to naturalna przerwa od ekranów i zadań.
• Kontakty: na wybiegu i w parku łatwo poznać innych właścicieli.

Ile dodatkowego ruchu daje pies?

Badania pokazują, że właściciele psów robią średnio o 2000–3000 kroków dziennie więcej niż osoby bez zwierzęcia. Nie chodzi o jednorazowe „sportowe” wyjścia, lecz o stałość.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego pies pomaga trzymać się regularnej aktywności, co jest ważne dla zdrowia serca. O korzyściach samego chodzenia przeczytasz w artykule „Chodzenie: najbardziej niedoceniany wysiłek”.

Korzyści zdrowotne z posiadania psa: jak spacery wpływają na stres i nastrój?

Spacer działa jak krótki reset – zwłaszcza dla osób pracujących z domu.

• Świeże powietrze i światło dzienne same w sobie pomagają zmniejszyć niepokój i lepiej spać w nocy.
• Kontakt ze zwierzęciem wiąże się z wydzielaniem oksytocyny – hormonu przywiązania i spokoju.
• Czas bez telefonu na spacerze pomaga oderwać się od myśli o pracy.

Podobny efekt dają zwykłe spacery na łonie natury – więcej w artykule „Spacery na łonie natury”.

Jak urozmaicić spacery z psem?

Nowe wrażenia służą i psu, i tobie: jednostajna trasa szybko zamienia się w rutynę „za potrzebą”.

• Zmieniaj trasy: park, bulwar, leśna ścieżka, nowa dzielnica.
• Dodaj zabawy: aport, szukanie ukrytego smakołyku, krótkie komendy po drodze.
• Zmieniaj tempo: spokojny marsz, szybki krok, trochę lekkiego biegu, jeśli ty i pies jesteście na to gotowi.
• Spaceruj z przyjaciółmi i ich psami – to i towarzystwo, i motywacja.

Jak bezpiecznie spacerować w mróz i w upał?

Przy ekstremalnej pogodzie spaceru lepiej nie odwoływać, tylko dostosować go do warunków.

• W mróz: skracaj czas na dworze, ubieraj się na cebulkę, po spacerze sprawdzaj i myj psu łapy.
• W upał: wychodź wcześnie rano i późnym wieczorem, wybieraj cień, zabieraj wodę dla siebie i dla psa.
• Sprawdzaj asfalt dłonią: jeśli jest gorący dla ręki, jest gorący i dla łap.
• Obserwuj pupila: drżenie, silna zadyszka lub ospałość to sygnał do powrotu do domu.

U starszych zwierząt wysiłek warto dobierać szczególnie ostrożnie – o tym w artykule „Starszy pies: jak zachować jego aktywność”. Jeśli pies boi się hałasu na ulicy, przyda się artykuł „Pomaganie psu radzić sobie ze stresem”.

Jak wspierać energię na aktywne spacery?

Właściciele, którzy dużo spacerują, mogą zwrócić uwagę na plastry X39 od LifeWave – według firmy pomagają one utrzymać energię i regenerację po wysiłku. A dla samego psa wiele osób wybiera AcuLife – linię LifeWave dla zwierząt, którą firma przedstawia jako wsparcie ruchomości i regeneracji po wysiłku. Przed użyciem skonsultuj się z weterynarzem; więcej w artykule „AcuLife: co powinien wiedzieć właściciel zwierzęcia”.