Suche powietrze w mieszkaniu zimą: skóra, sen i co robić

Suche powietrze w mieszkaniu to zimowa klasyka w domach z centralnym ogrzewaniem, od Kazachstanu po Skandynawię. Zimne powietrze z zewnątrz zawiera mało wilgoci, a ogrzewając się w mieszkaniu, staje się jeszcze bardziej suche. Stąd suchość skóry, ust i uczucie „piasku” w oczach o poranku.

Suche powietrze w mieszkaniu zimą: dlaczego tak się dzieje?

Wszystko przez ogrzewanie i zamknięte okna. Kaloryfery ogrzewają powietrze, ale nie dodają wilgoci, więc wilgotność względna spada (WebMD).

Szczególnie odczuwalne jest to w nocy, gdy spędzamy w sypialni 7–8 godzin z rzędu. Dlatego zacząć warto właśnie od sypialni.

Suche powietrze w mieszkaniu: co robić?

Warto zmierzyć wilgotność higrometrem i dążyć do 30–50% – ten zakres Mayo Clinic uważa za optymalny (Mayo Clinic). Powyżej 50% pojawia się już ryzyko kondensacji i pleśni.

• Dobrze jest lekko przykręcić ogrzewanie w sypialni, jeśli jest regulator – chłodniej znaczy też lepiej dla snu.
• Warto pić wodę w ciągu dnia: wskazówki w artykule „Ile wody pić”.
• Przyda się bogaty krem do rąk i ust: więcej w artykule „Pielęgnacja dłoni zimą”.

Jak nawilżyć powietrze w mieszkaniu?

Najpewniejszym sposobem jest nawilżacz w sypialni, ale trzeba o niego dbać. Brudny nawilżacz może rozpylać w powietrzu bakterie i pleśń (Mayo Clinic).

• Wodę należy wymieniać codziennie i używać wody destylowanej lub demineralizowanej.
• Urządzenie warto myć co trzy dni, jak radzi Mayo Clinic, i na czas wymieniać filtry.
• Lepiej wietrzyć krótko i intensywnie, niż trzymać okno uchylone przez cały dzień.

Do wieczornej pielęgnacji zimą pasuje krem na noc Alavida Night – może stać się częścią spokojnego rytuału przed snem. Aby łatwiej się wieczorem zrelaksować, wiele osób dodaje Silent Nights – według informacji firmy to plaster wspierający relaks i sen bez melatoniny. Więcej pomysłów w artykule „Wieczorne rytuały dla głębokiego snu”.