Zmęczenie w pracy: ile naprawdę Cię kosztuje — w pieniądzach, decyzjach i relacjach
Zmęczenie w pracy traktujemy jak drobiazg: kawa i jedziemy dalej. Ale ono ma swoją cenę, a płacimy ją nie tylko my, lecz także współpracownicy, bliscy i portfel. Sprawdzamy, gdzie dokładnie ucieka energia, dlaczego po nieprzespanej nocy pracujemy niemal jak po kieliszku i od czego zacząć, żeby przestać przepłacać.
Pytania i odpowiedzi
Jak zmęczenie wpływa na organizm?
Niedobór snu i ciągłe przemęczenie obniżają uwagę, szybkość reakcji i zdolność podejmowania decyzji. Według amerykańskiej National Safety Council ponad 20 godzin bez snu wpływa na prowadzenie auta porównywalnie ze stężeniem alkoholu we krwi 0,08%.
Co robić przy silnym zmęczeniu w pracy?
Na początek — krótka przerwa z ruchem i światłem oraz woda zamiast trzeciej filiżanki kawy. Jeśli zmęczenie utrzymuje się tygodniami, warto przyjrzeć się snowi i obciążeniu oraz omówić samopoczucie z lekarzem.
Jak zmęczenie wpływa na psychikę?
Zmęczony człowiek gorzej odczytuje emocje innych i szybciej się irytuje. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley zauważyli, że po nocach ze złym snem pary częściej się kłóciły i gorzej rozumiały wzajemne uczucia.
Jak pozbyć się zmęczenia w pracy?
Działa połączenie prostych rzeczy: przerwy co godzinę–półtorej, krótki spacer, światło dzienne, woda i lekki obiad. Ale główna przyczyna zwykle leży poza biurem — w śnie i wieczornej regeneracji.