Ar seco em casa no inverno: pele, sono e o que fazer

Ar seco em casa é um clássico do inverno em residências com aquecimento. O ar frio da rua tem pouca umidade e, ao ser aquecido dentro de casa, fica ainda mais seco. Daí vêm a pele e os lábios secos e a sensação de "areia" nos olhos de manhã.

A boa notícia: dá para resolver com passos simples, como higrômetro, umidificador, ventilação correta e cuidados com a pele.

A seguir, veja como saber se o ar está seco demais, por que isso incomoda e como umidificar o ar sem prejudicar você nem a casa.

Ar seco em casa no inverno: por que acontece?

Tudo se deve ao aquecimento e às janelas fechadas. Os aquecedores esquentam o ar, mas não acrescentam umidade, por isso a umidade relativa cai (WebMD).

Isso fica mais evidente à noite, quando passamos 7 a 8 horas seguidas no quarto. Por isso vale começar justamente pelo quarto.

Quanto mais tempo as janelas ficam fechadas e mais quente está o aquecimento, mais seco o ar fica de manhã.

Como saber se o ar em casa está seco demais?

A forma mais precisa é o higrômetro: se a umidade estiver abaixo de 30%, o ar está seco demais. Mas o corpo também dá sinais.

• A pele repuxa depois de lavar o rosto, os lábios ressecam e racham.
• De manhã, a boca está seca e a garganta arranha.
• Os olhos cansam, surge a sensação de "areia".
• O cabelo fica arrepiado de estática, e as maçanetas "dão choque".

Guie-se pelo conjunto de sinais: um dia seco depois de uma longa caminhada no frio não diz nada, mas o ressecamento diário de manhã é motivo para medir a umidade.

O que o ar seco em casa pode causar?

Os mais afetados costumam ser a pele, as mucosas e o sono. O ressecamento em si costuma ser desagradável, e não perigoso, mas reduz o conforto de dia e à noite.

• A pele fica seca e sensível, principalmente nas mãos e no rosto.
• Lábios e garganta secos atrapalham o sono tranquilo.
• O desconforto nos olhos aumenta com muito tempo em frente à tela.

Isso é mais sentido por quem passa muito tempo em casa ou trabalha remotamente e por pessoas de pele sensível. Se há crianças pequenas em casa, vale acompanhar a umidade do quarto delas com atenção especial.

Ar seco em casa no inverno: o que fazer?

Meça a umidade com um higrômetro e procure ficar entre 30% e 50%, a faixa considerada ideal pela Mayo Clinic (Mayo Clinic). Acima de 50%, já surge o risco de condensação e mofo.

• Diminua um pouco o aquecimento do quarto, se houver regulagem: mais fresco também é melhor para dormir.
• Beba água ao longo do dia: dicas no artigo "De quanta água você realmente precisa".
• Use um creme nutritivo para as mãos e os lábios: mais em "Cuidado com as mãos no inverno".

Como melhorar o ar seco em casa?

A forma mais confiável é um umidificador no quarto, mas ele precisa de cuidado. Um umidificador sujo pode espalhar bactérias e mofo no ar (Mayo Clinic).

Escolha um aparelho fácil de lavar e posicione-o de modo que o vapor não vá direto para a cama ou os móveis.

• Troque a água todos os dias e use água destilada ou desmineralizada.
• Lave o aparelho a cada três dias, como recomenda a Mayo Clinic, e troque os filtros no prazo.
• Observe as janelas: se aparecer condensação nos vidros, a umidade já está alta demais.
• Ventile de forma curta e intensa, em vez de deixar a janela entreaberta o dia todo.

Sem aparelho também dá para ajudar um pouco: seque roupa dentro de casa, coloque recipientes com água perto do aquecedor, tenha plantas.

Como cuidar da pele e do sono no inverno?

Para os cuidados noturnos no inverno, há o creme noturno Alavida Night, com textura mais nutritiva para a noite; mais no artigo "Alavida Nightly Restore". E, para relaxar mais facilmente à noite, muita gente inclui o Silent Nights, que, segundo a empresa, é um patch para relaxar e dormir sem melatonina. Mais ideias no artigo "Rituais noturnos para um sono sólido".