Ar seco em casa no inverno: pele, sono e o que fazer

O ar seco em casa é um clássico do inverno nas habitações com aquecimento central, do Cazaquistão à Escandinávia. O ar frio da rua tem pouca humidade e, ao aquecer dentro de casa, torna-se ainda mais seco. Daí a secura da pele e dos lábios e a sensação de «areia» nos olhos de manhã.

Ar seco em casa no inverno: porque acontece?

Tudo se deve ao aquecimento e às janelas fechadas. Os aquecedores aquecem o ar, mas não lhe acrescentam humidade, por isso a humidade relativa desce (WebMD).

Isto nota-se sobretudo à noite, quando passamos 7–8 horas seguidas no quarto. Por isso, convém começar precisamente pelo quarto.

Ar seco em casa: o que fazer?

Meça a humidade com um higrómetro e procure chegar aos 30–50%: é o intervalo considerado ideal pela Mayo Clinic (Mayo Clinic). Acima de 50% já surge o risco de condensação e bolor.

• Baixe ligeiramente o aquecimento no quarto, se tiver regulador: fica mais fresco, e é também melhor para dormir.
• Beba água ao longo do dia: conselhos no artigo «Quanta água se deve beber».
• Use um creme nutritivo para as mãos e os lábios: mais detalhes em «Cuidados com as mãos no inverno».

Como humidificar o ar de casa?

O método mais fiável é um humidificador no quarto, mas é preciso cuidar dele. Um humidificador sujo pode espalhar bactérias e bolor no ar (Mayo Clinic).

• Mude a água todos os dias e use água destilada ou desmineralizada.
• Lave o aparelho a cada três dias, como aconselha a Mayo Clinic, e mude os filtros a tempo.
• Areje de forma curta e intensa, em vez de manter a janela entreaberta o dia todo.

Para os cuidados noturnos no inverno, há o creme de noite Alavida Night, que pode fazer parte de um ritual tranquilo antes de dormir. E, para relaxar mais facilmente ao fim do dia, muitas pessoas acrescentam o Silent Nights; segundo a empresa, é um adesivo para o relaxamento e o sono sem melatonina. Mais ideias no artigo «Rituais noturnos para um sono profundo».