Carga mental: porque está cansado(a) mesmo quando «não fez nada»
A carga mental é o trabalho invisível: lembrar, planear, decidir e verificar. Não se vê de fora, mas gasta tanta energia como o esforço físico. Vemos como a reconhecer, porque é que esgota e como dividir as tarefas invisíveis sem discussões.
Perguntas e respostas
Carga mental: o que é, em palavras simples?
É o trabalho invisível que se faz na cabeça: reparar que algo é preciso, procurar opções, tomar a decisão e verificar que tudo foi feito. De fora não se vê, mas consome atenção e energia o dia inteiro.
Em que difere a carga mental do burnout?
A carga mental é o volume de tarefas que tem na cabeça. O burnout é um estado de esgotamento que se pode instalar se essa carga se mantiver alta durante muito tempo e a recuperação não chegar.
Cansaço mental: o que fazer?
Passar todas as tarefas da cabeça para o papel, reduzir o número de decisões diárias, delegar tarefas por inteiro e reservar tempo para dormir e descansar. Se o cansaço não passa ao fim de semanas, vale a pena falar com o médico.
O que é a carga mental invisível?
É a preparação e o controlo que estão por trás das tarefas visíveis: lembrar os aniversários, as consultas, os produtos que estão a acabar. Raramente se nota, por isso é muitas vezes fonte de mal-entendidos em família e no trabalho.