Dormir separados: quando o sono em separado ajuda o casal a descansar
Dormir separados do parceiro não é necessariamente sinal de problemas na relação. Vejamos porque cada vez mais casais optam por dormir separados, como propor isso com delicadeza e como manter a proximidade.
Dormir separados é uma ideia que, até há pouco tempo, parecia um sinal de alarme, mas que hoje soa cada vez mais natural. Segundo um inquérito da Academia Americana de Medicina do Sono, quase um terço dos adultos (31%) vai, pelo menos às vezes, dormir para outro quarto ou outra cama para descansar melhor ao lado do parceiro.
Dormir em quartos separados é bom para o casal?
Sim, para muitos casais é uma decisão prática do dia a dia e não um arrefecimento dos sentimentos. Os especialistas da AASM veem-no antes como um respeito mútuo pelo sono de cada um.
- O que mais incomoda é o ressonar, horários diferentes, um sono agitado e preferências distintas de temperatura e de roupa de cama; são estas as razões enumeradas pela Sleep Foundation.
- Segundo o mesmo inquérito, quem mais o faz são as pessoas entre os 35 e os 44 anos (39%), e quem menos o faz são as pessoas com mais de 65 (18%) segundo dados da AASM.
Quero dormir separada do meu marido: como dizê-lo com delicadeza?
Fale do sono e não de queixas sobre a pessoa. A frase «quero descansar melhor para termos mais energia um para o outro» soa de forma completamente diferente de «estás a incomodar-me».
- Escolha um momento tranquilo durante o dia e não uma conversa às duas da manhã.
- Proponha experimentar durante um tempo, por exemplo duas ou três semanas, e depois conversar em conjunto sobre como se sentem.
- Comece por passos suaves: o «método escandinavo», ou seja, uma cama e dois edredões separados, tampões para os ouvidos, máscara de dormir.
Como manter a proximidade se dormem em quartos diferentes?
Mantenham um ritual comum antes de dormir: meia hora de conversa, um chá, um abraço, e só depois o «boa noite». As manhãs de fim de semana podem ser passadas juntos; falamos mais sobre o carinho no casal no artigo «O carinho na relação depois dos 40».
Um bom sono começa por coisas simples: horários regulares, silêncio e frescura no quarto; é o tema do artigo «Quantas horas é preciso dormir». Para preparar o fim do dia, muitas pessoas usam o adesivo Silent Nights; segundo a empresa, apoia o relaxamento e o sono sem melatonina, e o Y-Age Aeon foi criado para apoiar a calma e o relaxamento. O essencial é que a decisão sobre o sono seja tomada a dois e que ambos se sintam melhor.