Massagem tailandesa: o que é, quais os benefícios e quem deve ter mais cuidado

A massagem tailandesa é uma prática tradicional da Tailândia em que o terapeuta combina pressões ao longo de linhas do corpo e alongamentos passivos; a sessão é feita em um tatame, com roupa e sem óleo. Na Tailândia ela se chama nuad thai e passa de geração em geração, e em 2019 a UNESCO a incluiu na lista do patrimônio cultural imaterial da humanidade (UNESCO). Hoje ela é procurada muito além da Tailândia, na maioria das vezes para a recuperação depois de esforço e estresse.

Massagem tailandesa: o que é?

É uma combinação de pressão em pontos, alongamentos e um ritmo tranquilo de respiração. A sensação lembra um pouco uma yoga que outra pessoa faz por você: braços e pernas são levados suavemente a inclinações, torções e alongamentos.

Diferente da massagem clássica, aqui há muito movimento: a pessoa é virada, dobrada e alongada com suavidade, e o terapeuta usa o peso do próprio corpo. Por isso, depois da sessão, muita gente descreve a sensação não só como relaxamento, mas como leveza no corpo.

Como é feita a massagem tailandesa?

A sessão acontece em um tatame largo no chão, e não em uma maca. O terapeuta usa as palmas, os polegares, os cotovelos, os joelhos e até os pés, avançando aos poucos dos pés até a cabeça.

• Início: pressões suaves nos pés e nas pernas.
• Meio: trabalho nas costas, nos braços e nos ombros, alongamentos em diferentes posições.
• Final: pescoço e cabeça, descanso tranquilo em silêncio.

A sessão costuma durar de uma a duas horas. Na primeira visita, peça uma técnica mais suave para entender suas sensações.

Chegue alguns minutos antes para trocar de roupa com calma e contar ao terapeuta como você se sente e o que prefere.

Por que a massagem tailandesa é feita com roupa?

Porque a massagem é feita sem óleo e inclui muitos alongamentos e mudanças de posição. A roupa folgada permite que o terapeuta movimente braços e pernas e mantém o conforto da pessoa. Muitas vezes o espaço oferece uma roupa leve, mas você pode ir com sua própria roupa de ginástica macia.

Quais os benefícios da massagem tailandesa?

A massagem em geral é considerada uma forma de aliviar a tensão muscular e se sentir mais calmo (NCCIH). Em estudos pequenos, depois de uma sessão de massagem tailandesa tradicional, foram observadas redução do estresse percebido e mudanças em indicadores ligados ao relaxamento (PubMed).

• Sensação de leveza e mobilidade depois dos alongamentos.
• Relaxamento dos músculos das costas, do pescoço e das pernas depois de esforço ou de muito tempo sentado.
• Tranquilidade: o ritmo lento e a respiração profunda ajudam a desligar.

Se a mobilidade é importante para você, uma prática própria complementa bem os alongamentos da massagem; ideias no artigo "Flexibilidade depois dos 40".

Por que a massagem tailandesa pode doer?

As sensações podem ser intensas porque o terapeuta trabalha com pressão profunda e alonga músculos tensos. Mas não é preciso aguentar dor: um bom terapeuta ajusta a força para cada pessoa.

Como se preparar para a sessão e com que frequência fazer?

Use roupa confortável, não coma muito 1 a 2 horas antes da massagem e conte ao terapeuta com antecedência como está sua saúde. Depois da sessão, beba água e não planeje um treino pesado logo em seguida.

Para a recuperação, muita gente fica bem com uma sessão a cada 1 a 4 semanas. Entre as sessões, os músculos podem ser cuidados com as técnicas dos artigos "Automassagem para recuperar os músculos" e "Rolo de massagem".

Se no dia seguinte os músculos ficarem um pouco doloridos, na próxima vez peça uma pressão mais suave. Se o incômodo durar vários dias ou surgirem dor e dormência, procure um médico.

A sensação de leveza depois da massagem dá vontade de manter por mais tempo. Para o conforto em movimento, algumas pessoas escolhem o IceWave (mais no artigo sobre o IceWave), e para tranquilidade e relaxamento, o Y-Age Aeon: segundo a LifeWave, os patches não penetram na pele e não introduzem nada no organismo.