Massagem tailandesa: o que é, que benefícios traz e quem deve ter mais cuidado

A massagem tailandesa, ou nuad thai, é uma prática antiga que na Tailândia passa de geração em geração. Em 2019, a UNESCO incluiu-a na lista do Património Cultural Imaterial da Humanidade (UNESCO). Hoje faz-se muito para lá das fronteiras da Tailândia, e muitas pessoas escolhem-na precisamente para recuperar do esforço e do stress.

Massagem tailandesa: o que é?

É uma sessão num colchão, com roupa larga, em que o massagista combina pressões ao longo de linhas do corpo com alongamentos passivos. A sensação é um pouco parecida com um yoga feito por outra pessoa por si: os braços e as pernas são levados suavemente a inclinações, torções e alongamentos.

Massagem tailandesa: que benefícios traz?

A massagem em geral é considerada uma forma de aliviar a tensão muscular e de se sentir mais calmo (NCCIH). Em pequenos estudos, depois de uma sessão de massagem tailandesa tradicional, observou-se uma redução do stress percebido e alterações de indicadores ligados ao relaxamento (PubMed).

• Sensação de leveza e mobilidade depois dos alongamentos.
• Relaxamento dos músculos das costas, do pescoço e das pernas depois do esforço ou de muito tempo sentado.
• Calma: o ritmo lento e a respiração profunda ajudam a desligar.

Entre sessões, os músculos podem ser apoiados com as técnicas dos artigos «Automassagem para a recuperação muscular» e «Rolo de massagem».

Como se preparar para a sessão?

Vista roupa confortável, não faça uma refeição pesada 1–2 horas antes da massagem e fale previamente ao massagista sobre o seu estado. Depois da sessão, beba água e não planeie logo um treino intenso.

Apetece prolongar a sensação de leveza depois da massagem. Para o conforto em movimento, algumas pessoas escolhem o IceWave e, para a calma e o relaxamento, o Y-Age Aeon: segundo a empresa LifeWave, os adesivos não penetram na pele e não introduzem nada no organismo.