O sentimento de solidão rouba energia: 8 horas sem pessoas são como 8 horas sem comer
Habituámo-nos a ver o sentimento de solidão como um estado de espírito que «passa sozinho». Mas a investigação mostra que a falta de convívio atinge a energia quase tanto como saltar o almoço. Vemos como a solidão afeta o corpo, porque surge mesmo rodeado de pessoas e como recuperar laços quando não há forças nem para um encontro.
Perguntas e respostas
Como é que a solidão afeta o corpo?
Segundo a comissão da OMS, a solidão e o isolamento social estão associados a um risco maior de AVC, doenças cardíacas e demência. A curto prazo, os estudos registam também um efeito mais quotidiano: depois de um dia sem convívio, as pessoas sentem-se com menos energia e mais cansadas.
Porque é que surge o sentimento de solidão no meio de pessoas?
A solidão é a distância entre os laços que tem e aqueles de que precisa. Pode ver colegas e família todos os dias e, mesmo assim, não ter uma única conversa em que se sinta verdadeiramente ouvido.
Solidão: como lidar com ela quando não há forças?
Comece com passos muito pequenos: uma mensagem por dia, uma chamada por semana, um lugar habitual onde vê as mesmas pessoas. Aqui, a regularidade conta mais do que a dimensão.
O que fazer se o sentimento de solidão não passa?
Se a solidão dura semanas, prejudica o sono ou o trabalho ou vem acompanhada de tristeza e desesperança, vale a pena falar com o médico ou com um psicólogo. Não é fraqueza, é um cuidado consigo tão normal como ir a qualquer especialista.
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Fontes
- Stijovic A. et al. — Homeostatic Regulation of Energetic Arousal During Acute Social Isolation (Psychological Science, 2023)
- Health Policy Watch — Loneliness, Social Isolation Linked To 871,000 Annual Deaths, WHO Finds (Comissão da OMS para a Ligação Social, 2025)
- CDC, MMWR — Loneliness, Lack of Social and Emotional Support, and Mental Health Issues (2024)