Teletrabalho e saúde: 7 hábitos para que a casa não o faça envelhecer
Teletrabalho e saúde estão mais ligados do que parece. O sedentarismo chega em silêncio: não há viagem para o escritório, idas à secretária dos colegas nem almoço fora — da cama à mesa são vinte passos. Vemos a que leva um estilo de vida sedentário, porque é que o treino ao fim do dia não o anula e que 7 hábitos do dia de trabalho ajudam de facto.
Perguntas e respostas
A que leva um estilo de vida sedentário?
Segundo a Mayo Clinic, passar muito tempo sentado está associado a excesso de peso, tensão arterial e açúcar no sangue elevados, gordura abdominal e colesterol desfavorável. A OMS estima que as pessoas insuficientemente ativas têm um risco de morte 20–30% maior do que as suficientemente ativas.
Estilo de vida sedentário: quantos passos são?
A OMS não tem uma norma única em passos: a referência para adultos é pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana e o menor tempo possível sentado. Em teletrabalho, conta não só o total de passos, mas também as pausas ao longo do dia.
Como não engordar em teletrabalho?
Levantar-se e mexer-se pelo menos a cada 30–60 minutos, não almoçar à secretária e ter à mão, em casa, fruta, frutos secos e iogurte em vez de bolachas. Acrescente uma caminhada no lugar da viagem para o escritório — repõe os passos perdidos.
Trabalhar de pé ajuda?
Uma secretária de pé ajuda a variar a postura, mas, segundo a Mayo Clinic, estar só de pé pode não compensar totalmente o mal de passar muito tempo sentado. O mais importante é alternar posições e mexer-se com regularidade.