Усталость на работе: сколько она стоит вам — в деньгах, решениях и отношениях
Усталость на работе мы считаем мелочью: выпил кофе — и дальше. Но у неё есть цена, и платим её не только мы, но и наши коллеги, близкие и кошелёк. Разбираемся, где именно утекает энергия, почему после бессонной ночи мы работаем почти как после бокала, и с чего начать, чтобы перестать переплачивать.
Вопросы и ответы
Как усталость влияет на организм?
Недосып и постоянное утомление снижают внимание, скорость реакции и способность принимать решения. По данным Национального совета безопасности США, более 20 часов без сна по влиянию на вождение сопоставимы с концентрацией алкоголя в крови 0,08%.
Что делать при сильной усталости на работе?
Для начала — короткая пауза с движением и светом, вода, а не третья чашка кофе. Если усталость держится неделями, стоит пересмотреть сон и нагрузку и обсудить самочувствие с врачом.
Как усталость влияет на психику?
Уставший человек хуже считывает эмоции других и быстрее раздражается. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли заметили, что после ночей с плохим сном пары чаще ссорились и хуже понимали чувства друг друга.
Как снять усталость на работе?
Работает сочетание простых вещей: паузы каждые час-полтора, короткая прогулка, дневной свет, вода и обед без тяжёлой еды. Но главная причина обычно лежит вне офиса — в сне и вечернем восстановлении.