Hyrox: ทำไมใคร ๆ ก็คลั่งการแข่งขันนี้ — และมือใหม่ควรเตรียมตัวอย่างไร
Hyrox คือการแข่งขันฟิตเนสที่สลับการวิ่งกับสถานีออกแรง และแทบใครก็ลงแข่งได้ ภายในไม่กี่ปีมีคนต่อคิวสมัครทั่วโลก มาดูกันว่า Hyrox คืออะไร ทำไมจริง ๆ แล้วมันคือการแข่งขันความอึด และมือใหม่ควรเตรียมตัวอย่างไรให้ไม่บาดเจ็บ
ถาม-ตอบ
Hyrox คืออะไร?
คือการแข่งขันฟิตเนสระดับนานาชาติ: วิ่ง 8 กม. แบ่งเป็นช่วงละประมาณ 1 กม. และหลังแต่ละช่วงจะมีหนึ่งในแปดสถานีออกแรงหรือฟังก์ชันนัล รูปแบบเหมือนกันทุกสนาม จึงเปรียบเทียบผลได้
Hyrox คือครอสฟิตหรือเปล่า?
ไม่ใช่ ครอสฟิตเปลี่ยนโจทย์ไปเรื่อย ๆ แต่ Hyrox มีเส้นทางมาตรฐานที่รู้ล่วงหน้า นอกจากนี้ราวครึ่งหนึ่งของเวลาแข่งคือการวิ่ง จึงเป็นการแข่งขันความอึดเป็นหลัก
Hyrox มีสถานีอะไรบ้าง?
เครื่องสกี ดันเลื่อนและลากเลื่อน เบอร์พีกระโดดไปข้างหน้า เครื่องพายเรือ ถือเคตเทิลเบลเดิน ลันจ์พร้อมถุงทราย และโยนบอลใส่เป้า สถานีเรียงลำดับเดิมเสมอ
มือใหม่ต้องเตรียมตัวแข่ง Hyrox นานแค่ไหน?
ถ้าคุณออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่แล้ว ระยะเวลาที่เหมาะคือราว 12 สัปดาห์: สร้างพื้นฐานความอึด ฝึกสถานี และซ้อมการแข่ง ถ้าเริ่มจากศูนย์ ควรใช้เวลาสองสามเดือนสร้างความฟิตแบบเบา ๆ ก่อน