ความปรารถนาและพลังงาน: วิถีชีวิตส่งผลต่อความใกล้ชิดของคู่รักอย่างไร

ความปรารถนาและพลังงานเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ความใกล้ชิดของคู่รักไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายโดยรวมด้วย สำคัญว่าหลังเลิกงานคุณเหลือแรงแค่ไหน นอนเป็นอย่างไร และได้พักจริง ๆ โดยไม่มีโทรศัพท์และความกังวลครั้งล่าสุดเมื่อไร ข่าวดีคือ หลายอย่างในเรื่องนี้ดูแลได้ด้วยวิถีชีวิต

ความต้องการทางเพศลดลง: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

ส่วนใหญ่ความปรารถนาลดลงจากปัจจัยในชีวิตประจำวันหลายอย่างรวมกัน ตามข้อมูลของ Cleveland Clinic สาเหตุอาจมีทั้งด้านร่างกายและด้านอารมณ์

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการนอนไม่พอ จนไม่มีแรงแม้แต่กับเรื่องทั่วไป
• ความเครียดตลอดเวลา ร่างกาย "สลับ" เข้าโหมดระดมพลัง ไม่ใช่โหมดผ่อนคลาย
• การใช้ชีวิตที่ขยับร่างกายน้อย ทำให้ความกระปรี้กระเปร่าและการไหลเวียนเลือดโดยรวมลดลง
• แอลกอฮอล์มากเกินไป ช่วยให้ผ่อนคลายระยะสั้น แต่โดยรวมส่งผลเสียต่อพลังงานและระดับฮอร์โมน
• ความตึงเครียดในความสัมพันธ์และเวลาอยู่ด้วยกันที่น้อยลง

อ่านเพิ่มว่าความเครียดส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไรใน "ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อความใกล้ชิดอย่างไร"

ความต้องการทางเพศลดลงหลังอายุ 40: อะไรเปลี่ยนไป?

หลังอายุ 40 ความเหนื่อยสะสม ภาระงาน และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่งผลต่อความปรารถนามากขึ้น และในผู้ชายกับผู้หญิงก็ต่างกัน

ตามข้อมูลของ Mayo Clinic ในผู้ชาย ความสนใจเรื่องความใกล้ชิดอาจค่อย ๆ ลดลงตามอายุ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอ หลายอย่างขึ้นอยู่กับสุขภาพและวิถีชีวิต ส่วนในผู้หญิง ช่วงก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนมีผลต่อความปรารถนาอย่างชัดเจน

อ่านเพิ่มใน "พลังงานและความอึดของผู้ชายหลังอายุ 45" และ "ความอบอุ่นในความสัมพันธ์หลังอายุ 40"

พลังงานและการนอนเกี่ยวข้องกับความใกล้ชิดอย่างไร?

เมื่อร่างกายทำงานด้วย "แรงที่เหลืออยู่" ความใกล้ชิดมักถูกเลื่อนไปไว้ท้ายสุด ร่างกายจะใช้แรงกับเรื่องที่จำเป็นก่อน

• การอดนอนทำให้ทั้งอารมณ์และความสนใจเรื่องความใกล้ชิดลดลง
• ค่ำคืนที่อยู่หน้าจอจนดึกขโมยเวลาที่จะได้คุยกันสองคน
• การนอนเป็นเวลาคืนพลังให้กับทุกเรื่อง รวมถึงความสัมพันธ์

อ่านเพิ่มเรื่องการนอนใน "ควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?"

ปรับอะไรในวิถีชีวิตได้บ้าง?

หลักพื้นฐานเดียวกับเรื่องพลังงานโดยรวมใช้ได้ที่นี่ ผลค่อย ๆ สะสม แต่รู้สึกได้ในทุกด้าน

• นอนให้เพียงพอและเข้านอนเวลาเดิม
• ขยับร่างกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเล่น ว่ายน้ำ ฝึกความแข็งแรง
• ลดความเครียดเรื้อรัง เทคนิคการหายใจจากบทความ "การฝึกหายใจคลายเครียด" ช่วยให้เปลี่ยนเข้าสู่ความสงบได้เร็ว
• ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี
• มีเวลาอยู่ด้วยกันโดยไม่มีโทรศัพท์ อย่างน้อยเดินเล่นสั้น ๆ ตอนเย็น

ความต้องการทางเพศลดลง ขาดวิตามินอะไร?

ไม่มี "วิตามินเพื่อความปรารถนา" ที่ชัดเจน และไม่ควรเลือกอาหารเสริมแบบเดาสุ่ม ถ้าคุณสงสัยว่าขาดสารอาหาร แพทย์อาจสั่งตรวจเลือดและให้คำแนะนำตามผล

ถ้าไม่ได้ตรวจ สิ่งที่ได้ผลดีที่สุดคืออาหารหลากหลายที่มีผัก โปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี ซึ่งช่วยดูแลพลังงานโดยรวม

คืนเวลาเพื่อความใกล้ชิดในชีวิตที่วุ่นวายได้อย่างไร?

บ่อยครั้งสิ่งที่ขัดขวางความใกล้ชิดไม่ใช่การไม่มีความปรารถนา แต่คือการไม่มีเวลาและแรงในตอนท้ายวัน การกันเวลาไว้ให้กันล่วงหน้า เหมือนนัดสำคัญอื่น ๆ ช่วยได้

• วางแผนค่ำคืนสงบ ๆ สำหรับสองคนโดยไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
• แบ่งงานบ้านกัน เพื่อให้ทั้งคู่ยังเหลือแรง
• สัมผัสและกอดกันแบบธรรมดาให้บ่อยขึ้นระหว่างวัน

พิธีกรรมเล็ก ๆ ของการใส่ใจช่วยรักษาความผูกพัน แม้ในช่วงที่ตึงเครียดที่สุด

เมื่อไรควรไปพบแพทย์?

อ่านเพิ่มเรื่องความเชื่อมโยงระหว่างฮอร์โมนกับความเครียดใน "สมดุลฮอร์โมนกับความเครียด" เพื่อพลังงานและความกระปรี้กระเปร่าโดยรวม หลายคนใช้แผ่นแปะ X39 ซึ่งตามข้อมูลของบริษัท อาจช่วยให้รู้สึกมีพลังงานมากขึ้นระหว่างวัน และเพื่อผ่อนคลายในตอนเย็น บางคนเลือก Y-Age Aeon ซึ่งบริษัทวางตำแหน่งเป็นแผ่นแปะเพื่อความสงบและคลายความตึงเครียด