นอนกับแฟน: นอนเตียงเดียวกัน แต่ต่างคนต่างนอนไม่พอ
การนอนกับแฟนคือทั้งความใกล้ชิด เสียงกรนข้างหู การแย่งผ้าห่ม และนาฬิกาปลุกคนละเวลา มาดูกันว่างานวิจัยพูดถึงการนอนเป็นคู่ว่าอย่างไร ทำไมการนอนไม่พอถึงกลายเป็นการทะเลาะได้เร็วขนาดนั้น และจะตกลงเรื่องกลางคืนกันอย่างไรให้ได้นอนเต็มอิ่มทั้งสองคน
ถาม-ตอบ
นอนด้วยกันหรือแยกกันนอน แบบไหนดีกว่า?
ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับทุกคน งานวิจัยเล็ก ๆ ในห้องปฏิบัติการด้านการนอนพบว่าคู่ที่นอนด้วยกันมีสัดส่วนการนอนหลับช่วง REM มากกว่า แต่ถ้ามีเสียงกรนหรือเวลานอนต่างกัน การแยกกันนอนบางคืนอาจช่วยให้ทั้งสองคนหลับพอ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นการตัดสินใจร่วมกัน ไม่ใช่การหนีไปเงียบ ๆ
สามีนอนกรน ควรทำอย่างไร?
เริ่มจากคุยกันโดยไม่ตำหนิ แล้วตกลงวิธีที่ทำได้จริง: ที่อุดหู เสียงไวท์นอยส์ เข้านอนคนละเวลา ผ้าห่มแยกกัน กรนเสียงดังบ่อย หยุดหายใจขณะหลับ และง่วงตอนกลางวัน เป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์ ตามคำแนะนำของสถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา
คู่รักแยกกันนอนบ่อยแค่ไหน?
จากการสำรวจของสถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา ชาวอเมริกันราวหนึ่งในสามบางครั้งหรือเป็นประจำย้ายไปนอนอีกห้องเพราะคู่ของตัวเอง ในกลุ่มมิลเลนเนียลมีถึง 43%
ทำไมการนอนไม่พอส่งผลต่อความสัมพันธ์?
ตามข้อมูลของ AASM เมื่อนอนไม่ดี อารมณ์จะแย่ลง ขัดแย้งกันบ่อยขึ้น และเข้าใจอารมณ์ของคู่ได้แม่นยำน้อยลง พูดง่าย ๆ คือ หลังคืนที่นอนไม่หลับ เราทะเลาะกันเรื่องเล็ก ๆ ได้ง่ายขึ้น