Біологічний вік: чому в 45 одні виглядають на 35, а інші — на 55

Двоє людей народилися того самого року. На зустрічі випускників одному дають 38, іншому — 55. Генетика? Почасти. За оцінкою генетика Девіда Сінклера, гени визначають до половини того, як швидко ми старіємо. Друга половина — те, що ми робимо щодня. І тут починається неприємна правда: більшість «зайвих» років ми набираємо самі.

Що таке біологічний вік?

Біологічний вік — це оцінка того, наскільки зношені клітини, тканини й органи, на відміну від хронологічного, тобто кількості прожитих років за даними Cleveland Clinic. Він може бути і меншим, і більшим за паспортний — і в ровесників відрізнятися на роки.

Його оцінюють двома основними способами:

• за «епігенетичним годинником» — аналізом хімічних міток на ДНК;
• за набором звичайних показників — тиску, холестерину, цукру крові, пульсу, зросту й ваги, — які спеціальні формули зводять в одну цифру.

Як визначити біологічний вік самостійно?

Точно — ніяк. Тести коштують сотні доларів, їхня надійність поки під питанням, і у звичайну медичну практику вони не входять (Cleveland Clinic). Але є спосіб чесніший і безкоштовний: подивитися на звички, які, за даними досліджень, прискорюють або сповільнюють старіння.

Саме таку самоперевірку ми зібрали в PDF до цієї статті: 24 твердження, підрахунок балів і три зони, де у вас найбільше резерву.