Спільний сон із партнером: спите разом, а висипаєтеся нарізно
Спільний сон із партнером — це і близькість, і хропіння над вухом, і суперечка за ковдру, і різні будильники. Розбираємося, що кажуть дослідження про сон у парі, чому недосип так швидко перетворюється на сварки і як домовитися про ніч так, щоб висипалися обоє.
Питання й відповіді
Спати разом чи окремо — як краще?
Універсальної відповіді немає. Невелике дослідження в сомнологічній лабораторії показало, що разом пари сплять із більшою часткою швидкого сну, але за хропіння чи різного режиму окремі ночі іноді допомагають висипатися обом. Головне — щоб це було спільне рішення, а не мовчазна втеча.
Чоловік хропе, що робити?
Для початку — поговорити без докорів і домовитися про практичні заходи: беруші, білий шум, різний час засинання, окрема ковдра. Гучне часте хропіння, зупинки дихання й денна сонливість — привід звернутися до лікаря, як радить Американська академія медицини сну.
Як часто пари сплять окремо?
За опитуванням Американської академії медицини сну, близько третини американців іноді або постійно йдуть спати в іншу кімнату через партнера. Серед міленіалів таких 43%.
Чому недосип впливає на стосунки?
За даними AASM, за поганого сну гірший настрій, частіші конфлікти й нижча здатність точно розуміти емоції партнера. Простіше кажучи, після безсонної ночі легше посваритися через дрібницю.