決策疲勞：為什麼到了晚上，連晚餐都選不出來

早上您能輕鬆處理工作上的問題，到了晚上九點，卻花二十分鐘滑外送App，最後點了和平常一樣的東西——或什麼都沒點。這種狀態有個名字：決策疲勞，而且越來越多人在談它：在美國，「decision fatigue」的搜尋熱度自2022年以來成長了約六倍；在台灣，Google 搜尋建議裡也常見「決策疲勞效應」和「決策疲勞 心理學」。但這個熱門理論有個影片裡通常不提的不中聽面向。我們兩方面都來看看。

決策疲勞是什麼？

就是一天中做的決定越多，身體、心理和情緒上的耗竭就越強烈的狀態。Cleveland Clinic 強調，這是一種日常現象，而不是疾病。

Cleveland Clinic 的專家列出的典型徵兆：

• 拖延和逃避選擇——「明天再決定」；
• 衝動的決定——「隨便啦，就這個」；
• 腦霧和易怒；
• 對做過的選擇感到後悔；
• 身體不適——頭痛、緊繃。

為什麼到了晚上，連晚餐都選不出來？

簡單說：到了晚上，您已經做了幾百個小決定，之後的決定品質就會下降。最著名的例子是2011年的以色列研究：資深法官做出對受刑人有利裁決的比例，在每一段審理時段內從約65%降到接近零，而在用餐休息後又驟然回到65%。

但在把人生建立在這個理論上之前，最好先知道它本身有多穩固。這部分在會員限定內容裡。而您一天的決策地圖和7天「自動駕駛」計畫，我們整理在本文的PDF裡。