Hyrox 訓練：為什麼大家都為這場比賽瘋狂——初學者該如何準備
Hyrox 是一種健身競賽，跑步和肌力關卡交替進行，幾乎任何人都可以報名參加。短短幾年，世界各地的報名都要排隊。本文說明 Hyrox 是什麼、為什麼它其實是一場耐力比賽，以及初學者如何安排 Hyrox 訓練、避免受傷。
問與答
Hyrox 是什麼？
這是一項國際健身競賽：8公里跑步，分成約1公里的段落，每段之後是八個肌力或功能性關卡之一。每場比賽的形式都一樣，所以成績可以互相比較。
Hyrox 就是 CrossFit 嗎？
不是。CrossFit 的項目會變，而 Hyrox 的賽道是標準的、事先就知道。此外，比賽時間大約一半是在跑步，所以它首先是一場耐力比賽。
Hyrox 有哪些關卡？
滑雪機、推雪橇與拉雪橇、波比跳遠、划船機、農夫提壺、沙袋弓箭步，以及藥球擲靶。關卡的順序永遠相同。
初學者要準備多久才能參加 Hyrox？
如果您已經規律運動，合理的時間大約是12週：耐力基礎、熟悉關卡和比賽預演。如果從零開始，最好先花幾個月平穩地把體能練起來。