男性激素与年龄:哪些因素影响睾酮水平
睾酮水平随年龄逐渐下降是一个自然过程。这里介绍对它影响最大的生活习惯。
睾酮随年龄下降是一个自然过程,医生有时称之为"男性更年期",不过它的发展比女性更年期缓慢得多。
哪些因素影响睾酮水平
- 睡眠质量和时长 —— 长期睡眠不足与较低的睾酮水平有关。
- 力量训练和整体身体活动水平。
- 超重,尤其是腹部脂肪堆积。
- 长期压力和皮质醇水平升高。
可能出现哪些变化
精力下降、肌肉量减少、情绪变化和性欲降低是常见但没有特异性的信号,可能与多种原因有关,不一定只是激素问题。
什么时候该就医
睾酮水平只能通过验血准确确定。仅凭症状自行判断并不可靠 —— 很多症状与普通疲劳或压力也有重叠。
关于45岁后的精力可参见《45岁后男性的精力》,关于力量训练可参见《40岁后的力量训练》。
問與答
男性睾酮通常从多少岁开始下降?
逐渐下降通常从30岁左右开始,并持续终生,但下降速度因人而异,差异很大。
哪些生活习惯会影响睾酮水平?
睡眠、力量训练、体重控制和压力水平 —— 这些都与男性激素水平有关。
什么时候应该去医院检测睾酮水平?
出现明显持续的疲劳、肌肉量流失、情绪变化或性欲下降时,应咨询医生并进行检测,而不是自行判断。