在家工作與健康：7個不讓居家辦公加速老化的習慣
在家工作與健康的關係，比想像中更緊密。久坐的生活悄悄靠近：不用通勤、不用走去找同事、不用出門吃午餐——從床到書桌只有二十步。我們來看看久坐會帶來什麼、為什麼晚上的運動抵銷不了它，以及哪7個工作日習慣真正有幫助。
問與答
久坐不動會帶來什麼影響？
根據Mayo Clinic，長時間久坐與體重過重、血壓和血糖偏高、腹部脂肪以及不理想的膽固醇有關。WHO估計，活動量不足的人死亡風險比活動量足夠的人高20–30%。
久坐的生活型態，是指每天走幾步？
WHO沒有統一的步數標準：成人的參考是每週至少150分鐘中等強度活動，並盡量減少坐著的時間。在家工作時，重要的不只是總步數，還有一天當中是否常常起身中斷久坐。
在家工作怎麼避免變胖？
至少每30–60分鐘起身活動一下，午餐不在工作桌上吃，家裡隨手可拿的是水果、堅果和優格，而不是餅乾。再加上一段取代通勤的散步——它能補回失去的步數。
站著工作有幫助嗎？
站立式辦公桌能幫助變換姿勢，但根據Mayo Clinic，光是站著可能無法完全抵銷久坐的壞處。最重要的是交替姿勢、規律活動。