Нөлден жүгіру: 8 апта

Сегіз апталық асықпай прогресс: 5 км жағымды серуенге айналғанша жүгіру мен жаяу жүруді кезектестіреміз.

Ақшаға$69Бір реттік төлем — қолжетімділік жеке кабинетте пайда болады.

Ұпайға450«Тәжірибе дауысы» жетістігінен кейін ашылады.

Ұпайға немесе ақшаға

Қалай ашуға болады: «Тәжірибе дауысы» жетістігіБұл жетістікті алысымен тауар жеке кабинетте ашылады.

Ішінде не бар

Жоспар «жүгіру + жаяу жүру» қағидасымен құрылған: дене үйреніп үлгеруі үшін жүктеме біртіндеп артады. Әр аптада — үш жаттығу, бейнедегі қыздыру және басылу жаттығулары.

Жеке сабақтар қалпына келуге арналған: ұйқы, созылу, жүгіруден кейінгі тамақтану және өз денеңізді тыңдау. Курс «Тәжірибе дауысы» жетістігінен кейін ашылады.

Не кіреді

8 апталық жоспар (24 жаттығу)
Қыздыру және басылу бейнесі
Қалпына келу туралы сабақтар
Жүгірушінің күнделігі (PDF)

Кімге жарайды

Ешқашан жүгірмегендерге
Үзілістен кейін жүгіруге оралып жатқандарға
Алғашқы 5 км-ді жүгіріп өткісі келетіндерге

Ұпайды қалай табуға болады

Ұпай сайттағы жетістіктер үшін есептеледі: тіркелу, сауалнама, тапсырыстар, пікірлер және бізбен өткізген уақыт.

Барлық жетістік пен ұпай

Жиі қойылатын сұрақтар

Бұл тауарды қалай сатып алуға болады?

Егер тауардың ақшалай бағасы болса — оны сайттағы әдеттегі сатып алу сияқты бірден алуға болады. Егер ұпаймен бағасы болса — жеке кабинеттегі ұпайға айырбастауға болады. Кейбір тауарларда тек бір тәсіл қолжетімді — бұл баға жанында көрсетілген.

Ұпай қайдан келеді?

Ұпай сайттағы жетістіктер үшін есептеледі: тіркелу, толтырылған сауалнама, тапсырыстар, пікірлер және бізбен өткізген уақыт. Барлық жетістік пен олар үшін берілетін ұпай тізімі — жеке кабинеттегі «Жетістіктер» қойындысында.

Қолжетімділікті қалай аламын?

Сатып алғаннан кейін тауар жеке кабинетте пайда болады: PDF пен чек-парақтарды жүктеп алуға, курстарды онлайн көруге болады, ал кездесулер мен кеңестерге ыңғайлы уақытпен шақыру жібереміз.

Неге тауар жабық?

Кейбір тауарлар — бізбен бірге жүрген жол үшін марапат. Олар белгілі бір жетістіктен кейін ашылады: қайсысы екені тауар бетінде жазылған.

Ішкі дүкенде тағы

Барлық тауар