Kecergasan★ Artikel emasVO2 max: mengapa angka pada jam tangan anda digelar penanda utama umur panjang — dan cara meningkatkannya
VO2 max ialah ukuran berapa banyak oksigen yang badan anda mampu ambil dan gunakan pada kemuncak usaha. Dahulu ia hanya diukur untuk atlet di makmal, kini ia ada pada hampir setiap jam tangan pintar. Kami huraikan maksud angka ini, tahap yang dianggap normal dan cara meningkatkan VO2 max tanpa keterlaluan.

1
2
3




