الجري من الصفر: 8 أسابيع

ثمانية أسابيع من التقدّم الهادئ: نبدّل بين الجري والمشي حتى تصبح 5 كم نزهة ممتعة.

بالمال$69دفعة واحدة — يظهر الوصول في حسابك.

بالنقاط450يُفتح بعد إنجاز «صوت التجربة».

بالنقاط أو بالمال

كيف يُفتح: إنجاز «صوت التجربة»سيُفتح المنتج في حسابك بمجرد حصولك على هذا الإنجاز.

ماذا في الداخل

بُنيت الخطة على مبدأ «جري + مشي»: يزداد المجهود تدريجيًا ليتمكّن الجسم من التأقلم. كل أسبوع ثلاثة تمارين، مع إحماء وتهدئة بالفيديو.

دروس مستقلة مخصّصة للتعافي: النوم، والإطالة، والتغذية بعد الجري، والإصغاء إلى جسمك. تُفتح الدورة بعد الحصول على إنجاز «صوت الخبرة».

ما يتضمنه

خطة لـ 8 أسابيع (24 تمرينًا)
فيديو الإحماء والتهدئة
دروس عن التعافي
مفكرة العدّاء (PDF)

لمن يناسب

لمن لم يجرِ من قبل
لمن يعود إلى الجري بعد انقطاع
لمن يريد أن يجري أول 5 كم

كيف تكسب النقاط

تُمنح النقاط مقابل الإنجازات على الموقع: التسجيل والاستبيان والطلبات والآراء والوقت معنا.

كل الإنجازات والنقاط

أسئلة شائعة

كيف أشتري هذا المنتج؟

إذا كان للمنتج سعر بالمال — يمكن شراؤه فورًا كأي شراء عادي على الموقع. وإذا كان له سعر بالنقاط — يمكن استبداله بنقاط من حسابك. بعض المنتجات متاحة بطريقة واحدة فقط — وهذا موضّح بجانب السعر.

من أين تأتي النقاط؟

تُمنح النقاط مقابل الإنجازات على الموقع: التسجيل والاستبيان المكتمل والطلبات والآراء والوقت معنا. قائمة كل الإنجازات ونقاطها — في حسابك، في تبويب «الإنجازات».

كيف أحصل على الوصول؟

بعد الشراء يظهر المنتج في حسابك: ملفات PDF وقوائم التحقق يمكن تنزيلها، والدورات تُشاهد عبر الإنترنت، أما اللقاءات والاستشارات فنرسل لها دعوة في وقت مناسب.

لماذا المنتج مغلق؟

بعض المنتجات مكافأة على مسارك معنا. تُفتح بعد إنجاز معيّن: أيّه بالتحديد، مكتوب في صفحة المنتج.