اللياقة★ مقالة ذهبيةVO2 max: لماذا يسمّون الرقم في ساعتكم أهم مؤشر لطول العمر — وكيف ترفعونه
VO2 max هو مقدار الأكسجين الذي يستطيع جسمكم أخذه واستخدامه في ذروة المجهود. كان يُقاس سابقًا للرياضيين في المختبرات فقط، أما اليوم فهو موجود في كل ساعة ذكية تقريبًا. نشرح ما معنى هذا الرقم، وما هو المعدل الطبيعي، وكيف ترفعونه دون مبالغة.

1
2
3




