الهواء الجاف في المنزل شتاءً: البشرة والنوم وماذا تفعل

الهواء الجاف في المنزل مشهد مألوف في الشتاء في البيوت ذات التدفئة المركزية. فالهواء البارد في الخارج يحمل قليلًا من الرطوبة، وعندما يسخن داخل المنزل يصبح أكثر جفافًا. ومن هنا جفاف البشرة والشفاه والإحساس بـ«الرمل» في العينين صباحًا.

الخبر الجيد: يمكن إصلاح ذلك بخطوات بسيطة، هي الهيغرومتر وجهاز الترطيب والتهوية الصحيحة والعناية بالبشرة.

فيما يلي نشرح كيف تعرف أن الهواء جاف أكثر من اللازم، ولماذا يزعج ذلك الجسم، وكيف ترطّب الهواء دون ضرر لك أو لمنزلك.

الهواء الجاف في المنزل شتاءً: لماذا يحدث؟

السبب هو التدفئة والنوافذ المغلقة. فالمدافئ تسخّن الهواء لكنها لا تضيف إليه رطوبة، فتنخفض الرطوبة النسبية (WebMD).

ويظهر ذلك بوضوح في الليل، حين نقضي في غرفة النوم 7–8 ساعات متواصلة. لذلك من الأفضل أن تبدأ بغرفة النوم.

وكلما طال إغلاق النوافذ وزادت حرارة المدافئ، ازداد جفاف الهواء مع الصباح.

كيف تعرف أن الهواء في المنزل جاف جدًا؟

الطريقة الأدق هي الهيغرومتر: إذا كانت الرطوبة أقل من 30% فالهواء جاف أكثر من اللازم. لكن الجسم أيضًا يرسل إشارات.

• تنشدّ البشرة بعد غسل الوجه، وتجف الشفاه وتتشقق.
• يجف الفم صباحًا ويحكّ الحلق.
• تتعب العينان ويظهر الإحساس بـ«الرمل».
• يتكهرب الشعر، وتصيبك «صعقة» خفيفة عند لمس مقابض الأبواب.

اعتمد على مجموع العلامات: يوم جاف واحد بعد نزهة طويلة في الصقيع لا يعني شيئًا، أما الجفاف اليومي صباحًا فسبب وجيه لقياس الرطوبة.

جفاف الهواء في المنزل: تأثيره على الإنسان

أكثر ما يتأثر هو البشرة والأغشية المخاطية والنوم. والجفاف بحد ذاته مزعج عادةً وليس خطيرًا، لكنه يقلّل الراحة نهارًا وليلًا.

• تصبح البشرة جافة وحساسة، خصوصًا على اليدين والوجه.
• الشفاه والحلق الجافّان يمنعان النوم الهادئ.
• يزداد انزعاج العينين مع العمل الطويل أمام الشاشة.

ويشعر بذلك أكثر من يقضون وقتًا طويلًا في المنزل أو يعملون عن بُعد، وكذلك أصحاب البشرة الحساسة. وإذا كان في المنزل أطفال صغار، فراقب الرطوبة في غرفتهم بعناية خاصة.

الهواء الجاف في المنزل شتاءً: ماذا تفعل؟

قِس الرطوبة بالهيغرومتر واحرص على أن تكون بين 30 و50%، فهذا النطاق تعدّه Mayo Clinic الأمثل (Mayo Clinic). وفوق 50% يبدأ خطر التكثّف والعفن.

• خفّف التدفئة قليلًا في غرفة النوم إن كان هناك منظّم، فالجو الأبرد أفضل للنوم أيضًا.
• اشرب الماء على مدار اليوم، والنصائح في مقال «كم تحتاج من الماء فعلًا».
• استخدم كريمًا غنيًا لليدين والشفاه، والتفاصيل في مقال «العناية باليدين في الشتاء».

كيف ترطّب الهواء الجاف في المنزل؟

الطريقة الأوثق هي جهاز ترطيب في غرفة النوم، لكنه يحتاج إلى عناية. فالجهاز المتّسخ قد ينشر البكتيريا والعفن في الهواء (Mayo Clinic).

اختر جهازًا يسهل غسله، وضعه بحيث لا يصل البخار مباشرة إلى السرير أو الأثاث.

• غيّر الماء يوميًا واستخدم ماءً مقطّرًا أو منزوع المعادن.
• اغسل الجهاز كل ثلاثة أيام كما تنصح Mayo Clinic، وغيّر الفلاتر في موعدها.
• راقب النوافذ: إذا ظهر التكثّف على الزجاج فالرطوبة أصبحت مرتفعة جدًا.
• هوِّ الغرفة لفترة قصيرة وبقوة، بدلًا من ترك النافذة مواربة طوال اليوم.

ويمكن المساعدة قليلًا دون جهاز أيضًا: جفّف الغسيل داخل المنزل، وضع أوعية ماء قرب المدافئ، واقتنِ نباتات منزلية.

كيف تعتني ببشرتك ونومك في الشتاء؟

للعناية المسائية في الشتاء يناسبك كريم الليل Alavida Night، وقوامه أغنى للمساء، والتفاصيل في مقال «كريم الوجه Alavida Nightly Restore». ولمساعدة نفسك على الاسترخاء مساءً يضيف كثيرون Silent Nights، وهو بحسب الشركة لصقة للاسترخاء والنوم دون ميلاتونين. ومزيد من الأفكار في مقال «طقوس مسائية لنوم قوي».