الهواء الجاف في المنزل: البشرة والنوم وماذا تفعل

الهواء الجاف في المنزل مشهد شتوي كلاسيكي في البيوت ذات التدفئة المركزية، من كازاخستان إلى الدول الإسكندنافية، ويعرفه سكان الإمارات أيضًا مع تشغيل المكيفات طوال الوقت. يحتوي الهواء البارد في الخارج على رطوبة قليلة، وعندما يسخن في الشقة يصبح أكثر جفافًا. ومن هنا جفاف البشرة والشفتين والإحساس بـ«الرمل» في العينين صباحًا.

الهواء الجاف في المنزل شتاءً: لماذا يحدث؟

السبب هو التدفئة والنوافذ المغلقة. تسخّن أجهزة التدفئة الهواء لكنها لا تضيف إليه رطوبة، فتنخفض الرطوبة النسبية (WebMD).

ويظهر ذلك بوضوح خاص ليلًا، حين نقضي في غرفة النوم 7–8 ساعات متواصلة. لذلك من الأفضل البدء بغرفة النوم تحديدًا.

الهواء الجاف في المنزل: ماذا تفعل؟

قِس الرطوبة بمقياس الرطوبة واسعَ إلى 30–50%، فهذا النطاق تعتبره Mayo Clinic الأمثل (Mayo Clinic). وفوق 50% يبدأ خطر التكثف والعفن.

• خفف التدفئة في غرفة النوم قليلًا إن كان هناك منظم، فالبرودة أفضل للنوم أيضًا.
• اشرب الماء خلال اليوم، والنصائح في مقال «كم تحتاج من الماء يوميًا».
• استخدم كريمًا غنيًا لليدين والشفتين، والتفاصيل في «العناية باليدين في الشتاء».

كيف أرطب هواء الغرفة؟

أكثر الطرق موثوقية جهاز ترطيب في غرفة النوم، لكنه يحتاج إلى عناية. فجهاز الترطيب المتسخ قد ينشر في الهواء البكتيريا والعفن (Mayo Clinic).

• غيّر الماء كل يوم واستخدم ماءً مقطرًا أو منزوع المعادن.
• اغسل الجهاز كل ثلاثة أيام كما تنصح Mayo Clinic، وغيّر الفلاتر في موعدها.
• هوِّ الغرفة لفترة قصيرة ومكثفة، بدل ترك النافذة مواربة طوال اليوم.

للعناية المسائية في الشتاء يناسبك كريم الليل Alavida Night، ليصبح جزءًا من طقس هادئ قبل النوم. ولتسهيل الاسترخاء مساءً يضيف كثيرون Silent Nights، وهي بحسب الشركة لصقة للاسترخاء والنوم دون ميلاتونين. ولمزيد من الأفكار اقرأ مقال «طقوس المساء لنوم عميق».