صحة الشعر: ما يؤثر عليها ومتى تحتاج إلى طبيب
الشعر الباهت أو الهش أو المتساقط إشارة شائعة ليست لمشكلة «في الشعر نفسه»، بل لما يحدث داخل الجسم: التغذية، التوتر، الهرمونات. نستعرض ما يساعد فعلًا ومتى حان وقت مراجعة أخصائي.
بصيلة الشعر واحدة من أكثر عناصر الجسم نشاطًا من الناحية الأيضية، لذا فهي من أوائل ما يستجيب لنقص المغذيات أو التوتر المزمن أو الاضطرابات الهرمونية. غالبًا ما تعكس الحالة الظاهرية للشعر العمليات الداخلية بدقة أكبر مما يبدو.
ما الذي يؤثر على الشعر في الغالب
- نقص الحديد والزنك وفيتامين D والبروتين — أسباب شائعة للترقق والهشاشة.
- التوتر المزمن — قد ينقل مؤقتًا جزءًا من بصيلات الشعر إلى مرحلة السكون.
- العناية القاسية — الصبغ المتكرر، التصفيف بالحرارة، تسريحات الشعر الضيقة.
- التغيرات الهرمونية — الحمل، الولادة، سن اليأس، مشاكل الغدة الدرقية.
التغذية من أجل الشعر
الأساس هو كمية كافية من البروتين (الشعر يتكوّن تقريبًا بالكامل من الكيراتين)، والحديد من اللحوم والبقوليات والخضروات الورقية، وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم فروة الرأس. الحميات التقييدية القاسية تنعكس دائمًا تقريبًا بسرعة على جودة الشعر.
عناية بسيطة تساعد
الشامبوهات اللطيفة الخالية من السلفات، وتقليل التصفيف بالحرارة، وقص الأطراف المتقصفة بانتظام، والحماية من الشمس في الصيف — خطوات بسيطة تقلل الضرر الميكانيكي للشعر بغض النظر عن نوعه.
يساعد الدعم من الداخل بتغذية متوازنة مقترنة بدعم مضاد للأكسدة للخلايا — مثل دورة Y-Age Glutathione التي يستخدمها البعض كجزء من العناية الشاملة بأنفسهم إلى جانب النوم الكافي الذي يؤثر أيضًا مباشرة على دورة نمو الشعر.