Gewichtsdecke: Schläft man darunter wirklich tiefer – und für wen ist sie nichts?
Die Gewichtsdecke gilt als „Umarmung für die ganze Nacht“ und verspricht tiefen Schlaf ohne Anstrengung. Wir klären, wofür sie wirklich gut ist, was Studien zeigen, wie Sie Gewicht und Stoff wählen – und warum sie für Kinder unter 3 Jahren und Menschen mit bestimmten Atemproblemen nicht geeignet ist.
Fragen und Antworten
Wofür ist eine Gewichtsdecke gut?
Sie übt einen gleichmäßigen, sanften Druck auf den Körper aus, den viele als beruhigend empfinden – wie eine feste Umarmung. Man nutzt sie als Teil des Abendrituals, um vor dem Schlafen leichter zu entspannen; die wissenschaftlichen Daten zum Nutzen sind bisher begrenzt und werden weiter untersucht.
Wie schwer sollte eine Gewichtsdecke sein?
Als Richtwert nennt die Sleep Foundation etwa 10 % des Körpergewichts, der zulässige Bereich liegt bei 5 bis 12 %. Wenn Sie zwischen zwei Varianten schwanken, nehmen Sie für den Anfang besser die leichtere.
Gewichtsdecke: Nutzen und Risiken?
Viele Menschen fühlen sich darunter ruhiger und geborgener, und in einer schwedischen Studie verringerte eine schwere Decke bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit deren Ausprägung deutlich. Ist sie aber zu schwer, kann sie die Atmung behindern, und sie ist nicht geeignet für kleine Kinder und Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Besonderheiten.
Dürfen Kinder unter einer Gewichtsdecke schlafen?
Kinder unter 3 Jahren nicht. Für ältere Kinder hält die Sleep Foundation sie im Allgemeinen für sicher, wenn das Kind älter als 3 Jahre ist und mindestens etwa 23 kg wiegt; vor dem Kauf rät sie zu einem Gespräch mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt.