Blog über Gesundheit und Energie

Wie viel Schlaf braucht man? Schlaf als wichtigstes Werkzeug der Erholung

Wie viele Stunden Schlaf Erwachsene brauchen, warum Schlafqualität wichtiger ist als Dauer und welche Gewohnheiten beim Einschlafen und Ausschlafen wirklich helfen.

X39-Patch: was er ist, wie er wirkt und wie man ihn trägt

Was der LifeWave X39 Patch ist, wie er mit GHK-Cu zusammenhängt, wohin man ihn klebt, wie lange man ihn trägt und was man in den ersten Wochen erwarten kann.

Ruhetage im Training: Warum es ohne sie keinen Fortschritt gibt

Warum Ruhetage zwischen den Trainings wichtig sind, wie Sie Übertraining erkennen und warum aktive Erholung besser ist als völlige Ruhe. Praktische Regeln für Hobbysportler.

Gehen ist gesund: die am meisten unterschätzte Bewegung

Wie viel Sie täglich für die Gesundheit gehen sollten, welches Tempo als zügig gilt und wie Sie nach langer Pause anfangen. Gehen in jedem Alter – nach WHO-Empfehlungen.

So wählen Sie das passende LifeWave-Produkt für Ihr Ziel

So wählen Sie das passende LifeWave-Produkt: X39 für Energie, Alavida für die Haut, AcuLife für Tiere sowie X49, Y-Age, Cellergize und X₂O. Womit Sie beginnen.

Gelenkübungen ab 55: ein sanftes Programm für jeden Tag

So bleiben Ihre Gelenke ab 55 beweglich: sanfte 10-Minuten-Morgengymnastik, Gleichgewichtsübungen und Warnzeichen, bei denen Sie zum Arzt gehen sollten.

Krafttraining ab 40: Wozu es dient und wie Sie anfangen

Warum Krafttraining ab 40 wichtig ist, wie Sie Muskeln und Knochen erhalten und welche Übungen mit Körpergewicht und Kurzhanteln Sie zu Hause machen können.

X39 für Sportler: So bauen Sie den Patch in Ihr Training ein

Wie Läufer und Fitnessfans die LifeWave-Patches X39 und X49 zur Regeneration nutzen: wie Sie sie ins Training einbauen und was vor einem Wettkampf wichtig ist.

Ständige Müdigkeit: Ursachen und was Sie zuerst prüfen sollten

Warum Sie ständig müde und kraftlos sind: häufige Ursachen chronischer Müdigkeit, was Sie im Alltag ändern können und wann Sie Blutwerte prüfen lassen sollten.

Wie viel Wasser sollte man wirklich am Tag trinken?

Wie viel Wasser Erwachsene täglich trinken sollten, wann Sie mehr Flüssigkeit brauchen und woran Sie erkennen, dass Sie genug trinken. NHS- und WHO-Empfehlungen.

Alavida-Hautpflege: Morgen- und Abendritual

So verwenden Sie Alavida-Cremes und -Patches: Reihenfolge morgens und abends – Tagesnektar, Nachtcreme und Augencreme. Eine einfache 5-Minuten-Hautpflege-Routine.

Morgenlicht: So stellen Sie Ihre innere Uhr und schlafen besser

Wie Tageslicht am Morgen die innere Uhr stellt, abends das Einschlafen erleichtert und tagsüber leistungsfähiger macht. Einfache Regeln für Büro, Reisen und ab 55.

Atemübungen gegen Stress: drei Techniken, die in wenigen Minuten wirken

So beruhigen Sie sich schnell mit dem Atem: langes Ausatmen, Box-Atmung und Bauchatmung. Wirken in 2–5 Minuten und helfen bei Stress und vor dem Schlafen.

Dehnen vor und nach dem Training: wann, wie und wie lange

Vor oder nach dem Training dehnen, wie lange eine Position halten und wie oft dehnen, um verletzungsfrei beweglicher zu werden. Dynamisches und statisches Dehnen.

Pflege eines älteren Hundes: So bleibt er aktiv und lebensfroh

So pflegen Sie einen älteren Hund: wie viel Gassi, wie Sie das Zuhause anpassen, was er fressen sollte und wann zum Tierarzt. Tipps für ein langes aktives Hundeleben.

Gesundes Frühstück für Energie: ein Teller, nach dem Sie nicht müde werden

Was Sie frühstücken sollten, um eine Stunde später nicht müde zu sein: das Prinzip des gesunden Tellers, 5 schnelle Ideen mit Eiweiß und Ballaststoffen und Tipps ohne Hunger.

AcuLife für Hunde, Katzen und Pferde: Was Tierhalter wissen sollten

Was der LifeWave-Patch AcuLife für Tiere ist, wer ihn wählt, wie er bei Hunden, Katzen und Pferden angewendet wird und warum er keinen Tierarzt ersetzt.

Jetlag: So stellen Sie sich nach einem Flug schneller um

So gewöhnen Sie sich schneller an eine neue Zeitzone: was Sie vor dem Flug, im Flugzeug und nach der Landung tun und wie Licht und Schlaf gegen Jetlag helfen.

Vorbereitung auf Bergwandern und Trekking: Aktivurlaub ohne Verletzungen

So bereiten Sie sich in 4–6 Wochen auf Trekking und Bergtouren vor: Ausdauer- und Beintraining, Höhenkrankheit, Wasser und Essen unterwegs. Alatau, Kaukasus, Alpen.

Sonnenschutz für die Haut: So genießen Sie das Meer, ohne es zu bereuen

So verwenden Sie Sonnencreme richtig, welcher LSF passt und wie Sie Ihre Haut nach Sonne und Flug pflegen. Schutz vor Lichtalterung am Meer und in den Bergen.