Kolostrum für Erwachsene: echter Nutzen oder Marketing – was am neuen Supplement-Hit dran ist
Kolostrum ist die erste Milch nach der Geburt, und sein Nutzen für Neugeborene steht außer Frage. Jetzt wird Rinderkolostrum als Pulver an Erwachsene verkauft – als „flüssiges Gold“ für Darm, Haut und Sport. Wir klären, was über die Wirkung von Kolostrum tatsächlich bekannt ist, wo das Marketing beginnt und wie Sie nicht zu viel für Versprechen bezahlen.
Fragen und Antworten
Was ist Kolostrum?
Kolostrum, auch Colostrum oder Biestmilch genannt, ist die erste Milch, die nach der Geburt gebildet wird. In Präparaten für Erwachsene wird meist getrocknetes Rinderkolostrum als Pulver oder in Kapseln verwendet. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel.
Welchen Nutzen hat Rinderkolostrum für Menschen?
Ehrlich gesagt: Die Datenlage ist noch dünn. Einzelne kleine Studien mit Sportlern zeigten bescheidene Effekte, andere gar keine. Fachleute von Cedars-Sinai bezeichnen die Belege als frühes Stadium, deshalb sollten Sie von einer Dose keine spürbaren Veränderungen erwarten.
Hat Kolostrum Nebenwirkungen?
Berichtet werden vor allem leichte Effekte wie Übelkeit und Blähungen. Bei einer Allergie gegen Kuhmilch wird Kolostrum nicht empfohlen, und in Schwangerschaft und Stillzeit ist seine Sicherheit nicht untersucht. Vor jedem Nahrungsergänzungsmittel sprechen Sie am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Brauchen Erwachsene Kolostrum?
Für die meisten gesunden Erwachsenen gibt es keinen triftigen Grund: Schlaf, eine abwechslungsreiche Ernährung mit pflanzlichen und fermentierten Lebensmitteln und Bewegung bringen mehr als ein Präparat mit unklarer Wirkung. Wenn Sie es ausprobieren möchten, wählen Sie einen seriösen Hersteller und beobachten Sie Ihr Befinden.