Darm und Wohlbefinden: Wie die Ernährung Energie und Stimmung beeinflusst
Über den Zusammenhang zwischen Darm und allgemeinem Wohlbefinden wird immer häufiger gesprochen. Wir zeigen, was davon belegt ist und welche einfachen Veränderungen in der Ernährung Sie ausprobieren können.
Im Darm leben Billionen von Bakterien, die an der Verdauung und am Immunsystem beteiligt sind und, wie Studien zeigen, mit dem allgemeinen Wohlbefinden und dem Energieniveau zusammenhängen können. Das heißt nicht, dass ein Lebensmittel die Stimmung „repariert“ – aber die Ernährung beeinflusst durchaus, wie angenehm die Verdauung ist und wie stabil die Energie über den Tag bleibt.
Was unterstützt die Darmflora?
- Ballaststoffe – Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte.
- Fermentierte Lebensmittel – Joghurt, Kefir, Sauerkraut.
- Vielfalt auf dem Teller – je mehr verschiedene pflanzliche Lebensmittel, desto vielfältiger die Darmflora.
- Ausreichend Wasser – mehr dazu im Artikel „Wie viel Wasser brauchen Sie wirklich pro Tag“.
Was stört Verdauung und Energie?
Zu viele verarbeitete Lebensmittel und Zucker, unregelmäßige Mahlzeiten und chronischer Stress – all das kann sich sowohl auf die Verdauung als auch auf die allgemeine Spannkraft auswirken. Mehr zum Einfluss von Zucker im Artikel „Zucker und Energie: So vermeiden Sie Tiefs“.
Ein guter Start in den Tag für Verdauung und Energie ist ein ausgewogenes Frühstück mit Ballaststoffen und Eiweiß sowie der Drink Cellergize Morning mit Vitaminen und Aminosäuren. Für allgemeine Spannkraft im Tagesverlauf nutzen viele X39.