Männliche Hormone im Alter: was den Testosteronspiegel beeinflusst
Der altersbedingte Rückgang von Testosteron ist ein allmählicher natürlicher Prozess. Wir schauen, welche Lebensgewohnheiten ihn am stärksten beeinflussen.
Der altersbedingte Rückgang von Testosteron ist ein natürlicher Prozess, den Ärzte manchmal „männliche Wechseljahre“ nennen, obwohl er viel allmählicher verläuft als die Menopause bei Frauen.
Was den Testosteronspiegel beeinflusst
- Schlafqualität und -dauer — chronischer Schlafmangel wird mit niedrigerem Testosteronspiegel in Verbindung gebracht.
- Krafttraining und das allgemeine Aktivitätsniveau.
- Übergewicht, besonders im Bauchbereich.
- Chronischer Stress und erhöhtes Cortisol.
Welche Veränderungen auffallen können
Weniger Energie, Muskelabbau, Stimmungs- und Libidoveränderungen sind häufige, aber unspezifische Anzeichen, die auch andere Ursachen als Hormone haben können.
Wann man zum Arzt sollte
Den genauen Testosteronspiegel kann man nur per Bluttest bestimmen. Eine Selbstdiagnose anhand von Symptomen ist unzuverlässig — viele davon überschneiden sich mit gewöhnlicher Müdigkeit oder Stress.
Mehr über Energie nach 45 lesen Sie in „Männliche Energie nach 45“, über Krafttraining in „Krafttraining nach 40“.