Spannungskopfschmerz: Ursachen, Linderung und wann man zum Arzt geht
Das ist die häufigste Art von Kopfschmerz — dumpf, drückend, wie ein „Reifen“ um den Kopf. Wir zeigen, woher er kommt, was das Befinden lindert und in welchen Fällen man den Arztbesuch nicht aufschieben sollte.
Spannungskopfschmerz ist die häufigste Kopfschmerzart bei Erwachsenen. Er fühlt sich wie ein gleichmäßiger Druck auf beiden Kopfseiten an, strahlt oft in Nacken und Schultern aus und hängt meist mit Muskelverspannung, Stress oder langem Verharren in derselben Haltung zusammen.
Hauptursachen
- Langes statisches Sitzen am Computer mit Verspannung von Nacken und Schultern.
- Stress und emotionale Anspannung.
- Schlafmangel oder gestörte Schlafqualität.
- Dehydrierung und ausgelassene Mahlzeiten.
- Augenbelastung — mehr dazu im Artikel über Augenermüdung durch Bildschirme.
Was das Befinden lindert
- Eine kurze Pause und ein Haltungswechsel — wenn der Schmerz mit sitzender Arbeit zusammenhängt.
- Eine kalte Kompresse auf der Stirn oder eine warme auf Nacken und Schultern, je nachdem, was Ihnen persönlich Linderung bringt.
- Ausreichend Wasser — Dehydrierung ist eine häufig unterschätzte Kopfschmerzursache.
- Sanftes Dehnen von Nacken und Schultern, Atemübungen zur Senkung der allgemeinen Anspannung.
- Ein regelmäßiger Schlafrhythmus — sowohl Schlafmangel als auch zu viel Schlaf können Kopfschmerzen auslösen.
Wenn es nicht nur Anspannung ist
Zur Linderung von gelegentlichem Spannungskopfschmerz nutzen viele das Kühlgel IceWave im Bereich von Schläfen und Nacken, zur Vorbeugung im Zusammenhang mit Schlafmangel und Stress — eine bessere Schlafqualität mithilfe von Silent Nights. Sind die Kopfschmerzen jedoch häufig (mehr als ein paarmal im Monat), ist das ein Grund, die Situation mit einem Arzt zu besprechen, statt nur das Symptom zu lindern.