Wechseljahre: So unterstützen Sie Energie und Wohlbefinden
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, bringen aber oft nicht ganz einfache Veränderungen mit sich: Schlaf, Energie, Stimmung. Wir zeigen, was hilft, diese Zeit angenehmer zu erleben.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, verbunden mit hormonellen Veränderungen. Sie gehen oft mit Hitzewallungen, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen und weniger Energie einher. Das ist kein „Defekt“, sondern eine Umstellung des Körpers, die bei jeder anders verläuft.
Was hilft, das Wohlbefinden zu unterstützen?
- Ein regelmäßiger Schlafrhythmus und ein kühles Schlafzimmer – Hitzewallungen stören oft gerade nachts.
- Moderate Bewegung – schon einfaches Gehen tut Stimmung und Energie gut.
- Eine Ernährung mit ausreichend Kalzium und Eiweiß – in dieser Zeit ist die Knochengesundheit besonders wichtig (siehe „Knochengesundheit ab 50“).
- Weniger Stress – die Atemtechniken aus dem Artikel „Atemübungen gegen Stress“ helfen vielen Frauen, Hitzewallungen leichter zu nehmen.
Wann sollten Sie zum Arzt gehen?
Wenn die Wechseljahresbeschwerden die Lebensqualität stark beeinträchtigen – anhaltende Schlaflosigkeit, heftige Hitzewallungen, starke Stimmungsschwankungen –, sprechen Sie mit Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt. Es gibt verschiedene Ansätze zur Unterstützung in dieser Zeit, und die ärztliche Beratung hilft, den für Sie passenden zu finden.
Viele Frauen nutzen in dieser Zeit den Patch Y-Age Aeon zur Entspannung und Silent Nights für ruhigeren Schlaf – und für die Haut, die sich in dieser Phase ebenfalls verändert, das Set Alavida Regenerating Trio.